آیا پودر اپل باعث چاقی می‌شود؟

احتمالاً پودر اپل به‌عنوان مکمل گیاهی یا طعم‌دهنده فروخته می‌شود و در بیشتر موارد به‌تنهایی باعث افزایش وزن قابل‌توجه نمی‌شود.
نگران نباشید؛ برای چاق شدن سالم نیاز به افزایش کالری، پروتئین و برنامه ورزشی مناسب است.
راهکارهای عملی:
1 برچسب محصول را همین حالا بخوانید: مقدار کالری، شکر و مواد افزودنی را بررسی کنید.
2 کالری سالم اضافه کنید: آجیل، کره بادام‌زمینی، آووکادو یا شیر پرچرب را به وعده‌ها بیفزایید.
3 وعده‌های کوچک و بیشتر: ۴–۶ وعده یا میان‌وعده‌های مغذی در طول روز بخورید.
4 تمرین مقاومتی سبک: حرکات با وزنه یا کش برای تبدیل کالری به عضله انجام دهید.
علائم هشدار:
1 کهیر، تورم صورت یا تنگی‌نفس (نشانهٔ واکنش آلرژیک فوری).
2 درد شکم شدید یا استفراغ مکرر.
3 تب بالا یا ضعف و تغییر سطح هوشیاری.
تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه