دلیل سفت عضله یک سمت باسن چیست؟

احتمالاً علت سفتی یک‌طرفه باسن اسپاسم یا گره عضلانی (تریگر پوینت) یا کشیدگی خفیف عضلانی است.
در بیشتر موارد این وضعیت جدی نیست و با استراحت و مراقبت خانگی بهبود می‌یابد.
راهکار‌های عملی:
- گرم‌کردن موضع با پد گرم یا دوش گرم ۱۵–۲۰ دقیقه چند بار در روز.
- ماساژ ملایم یا استفاده از رول فومی برای آزادسازی گره‌ها؛ فشار دردناک را تدریجاً کم کنید.
- کشش‌های ملایم برای عضلات گلوتئال و همسترینگ چند بار در روز (حرکت‌های آرام و بدون درد شدید).
- از نشستن طولانی اجتناب کنید و وضعیت نشستن را اصلاح نمایید؛ هر ۳۰–۴۵ دقیقه کمی قدم بزنید.
- مسکن‌های معمولی (مثل ضدالتهاب غیرنسخه‌ای) کوتاه‌مدت طبق دستور مصرف یا مشورت داروساز.
علائم هشدار:
- تب یا قرمزی و گرم‌شدن محل همراه افزایش درد.
- بی‌حسی یا ضعف در پا یا تغییر در راه رفتن.
- درد خیلی شدید یا افزایش مداوم درد و ناتوانی در انجام فعالیت‌های روزمره.
تخصص پیشنهادی: طب فیزیکی و توانبخشی