لرزش بدن و احساس زلزله؛ علت چیست؟

احتمالاً لرزش بدن و احساس زلزله بیشتر به علت اضطراب، استرس شدید یا حمله‌های پانیک است؛ در این حالت سیستم عصبی بیش‌فعال می‌شود و مغز کوچک‌ترین لرزش یا تپش بدن را مثل «زلزله» حس می‌کند.
در بعضی موارد مشکلات گوش داخلی و تعادل هم می‌تواند چنین حسی ایجاد کند.
در بیشتر موارد این حالت خطر جانی فوری ندارد، ولی نیاز به بررسی دارد.
راهکارهای عملی:
۱ در همان لحظه روی تنفس تمرکز کن: دم از بینی ۴ ثانیه، نگه‌داشتن ۴ ثانیه، بازدم آرام ۶ ثانیه؛ چند دقیقه تکرار کن تا لرزش کمتر شود.
۲ خواب منظم، کم‌کردن چای، قهوه و نوشابه انرژی‌زا؛ این‌ها لرزش و اضطراب را بدتر می‌کنند.
۳ روزی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی آرام؛ به‌خصوص عصرها، برای کم‌شدن تنش عصبی.
۴ قند خون را پایین نیاور: حذف طولانی‌مدت غذا، یا فقط شیرینی خوردن می‌تواند لرزش بدهد؛ سه وعده اصلی و دو میان‌وعده سبک داشته باش.
۵ اگر داروی خاصی مصرف می‌کنی (مثل داروهای تیروئید یا اعصاب)، بدون قطع خودسرانه، برو پزشک تا دوز دارو بررسی شود.
علائم هشدار:
۱ لرزش همراه با ضعف یک طرف بدن، کج شدن دهان، اختلال حرف زدن یا تاری شدید و ناگهانی دید.
۲ درد شدید و فشارنده سینه، تنگی نفس، تپش خیلی شدید قلب، یا غش کردن.
۳ سردرد ناگهانی و بسیار شدید، تب بالا، یا تشنج.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی (و در صورت تداوم یا علائم عصبی، مغز و اعصاب).