آیا حلقه زدن برای کمر درد عوارض دارد؟

احتمالاً حلقه زدن با تکنیک مناسب در موارد بیرون‌زدگی خفیف که به عصب نرسیده، در بیشتر موارد خطر جدی ندارد؛ با این حال حرکت‌های چرخشی مکرر یا استفاده از حلقه‌های سنگین ممکن است فشار مکانیکی یا تحریک عضلات کمری را افزایش داده و درد را موقتا تشدید کند.
نگران نباشید، اغلب با اصلاح روش قابل ادامه است.
راهکار‌های عملی:
1 با حلقه سبک یا بدون وزنه شروع کنید و جلسات کوتاه (۵–۱۰ دقیقه) داشته باشید.
2 حرکت را از لگن و ران هدایت کنید نه از کمر؛ ستون فقرات را صاف نگه دارید.
3 از چرخش‌های شدید و حرکات پرشی خودداری کنید و در صورت تشدید درد فوراً متوقف شوید.
4 تقویت عضلات مرکزی با پیاده‌روی، شنا یا پیلاتس ملایم همراه کنید.
5 کاهش وزن و کنترل فعالیت روزمره به تخفیف فشار روی دیسک کمک می‌کند.
علائم هشدار:
1 تشدید ناگهانی یا درد شدید که با استراحت برطرف نمی‌شود.
2 بی‌حسی یا ضعف جدید در یک یا هر دو پا.
3 از دست دادن کنترل ادرار یا مدفوع.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی