در شبانه روز چقدر خواب برای ما لازم است؟

معیار عمومی توصیه شده برای افراد بزرگسال تا سن 65 سال، بین
7-9 ساعت خواب در شب است.
اما برای هر فرد ممکن است نیاز به خواب بیشتر یا کمتری داشته باشد.
برای تعیین مقدار مناسب خواب خود، بهتر است به شناخت الگوی خواب و نیاز‌های بدنی خود بپردازید.