سلام من آدم خیلی استرسی ای هستم و بابت چیزی ناراحت بودم و یه هفته ای میشه گفت درست حسابی غذا نخوردم الآنم میخوام یکیو از ذهنم بیرون کنم ولی نمیشه وقتی بهش فکر میکنم اشتها ام کور میشه گشنه ام ولی نمیتونم بخورم نه سحری میخورم نه افطار چیکار کنم که اون طرف رو فراموش کنم پولم ندارم برم روانپزشک
0
درود بر شما نگران نباشید / پیشنهاد میدم یک برنامه فعال سازی رفتاری باحال و موفقیت آمیز داشته باشید مثلا ورزش و تحرک داشته باشی و ده ها فعالیت سازگار دیگه که موجب میشن تا فکرهای ناسازگار کم بشه و فکرهای سازگار (فکر خوب) بیشتر بشه و انرژی و شادابی بیشتری داشته باشید. البته تغذیه خوب هم عالیه چیا خوبن و بیشتر مصرف کنیم رو بدونیم و نکته آخر مربوط به بهداشت خوردن و خوابیدن میشه و کلا رعایت بهداشت برای داشتن زندگی سالم هم از نظر جسمی و هم از نظر روان، کمک کننده هست/ سلامت باشید
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
احساس استرس شدید که منجر به از دست دادن اشتها میشود، میتواند به سلامت جسمی و روانی شما آسیب برساند. در اینجا چندین پیشنهاد برای مقابله با این مشکل ارائه میدهیم: 1 تکنیکهای تنآرامی: تمرینات تنفس عمیق، یوگا، و مدیتیشن میتوانند به کاهش سطح استرس شما کمک کنند. 2 فعالیت فیزیکی: ورزش منظم، حتی پیادهروی ساده، میتواند در کاهش استرس و بهبود اشتها مؤثر باشد. 3 مشاوره: صحبت کردن با یک دوست نزدیک یا شرکت در گروههای حمایتی که نیاز به هزینه چندانی ندارند، میتواند راهکارهایی برای مدیریت افکار و احساسات ارائه دهد. 4 برنامهریزی غذایی: سعی کنید غذاهای کوچک و مغذی که بهراحتی هضم میشوند مانند میوهها، آجیل و ماست را در برنامه غذایی خود بگنجانید. همچنین، اگر احساس میکنید مشکل شما رو به و خامت است و علائم شدیدتر میشوند، با یک پزشک یا کارشناس مشاوره مراجعه کنید حتی اگر محدودیتهای مالی دارید، زیرا برخی از مراکز ممکن است خدمات رایگان یا کمهزینه ارائه دهند.
