استرس و کم‌اشتهایی؛ چرا میلی به غذا ندارم؟

احتمالاً علت مشکل شما استرس یا ذهن‌مشغولی است که در بیشتر موارد باعث کاهش اشتها و از بین رفتن لذت خوردن می‌شود؛ نگران نباشید این حالت اغلب موقتی است اما نیاز به توجه دارد.
راهکارهای عملی:
- قبل از غذا ۵ دقیقه تنفس عمیق و آرام انجام دهید تا اضطراب کاهش یابد.
- وعده‌های کوچک و پرانرژی (مثلاً چند لقمه سوپ یا مخلوط میوه و ماست) هر ۲–۳ ساعت بخورید.
- هنگام غذا تلفن و محرک‌ها را کنار بگذارید و سعی کنید در محیط آرام و نور مناسب غذا بخورید.
- یک نوشیدنی گرم یا دمنوش ملایم قبل از غذا امتحان کنید تا سیستم گوارش آرام شود.
- فعالیت بدنی سبک مثل پیاده‌روی کوتاه بعد از ظهر اشتها را تحریک می‌کند.
علائم هشدار:
- کاهش وزن چشمگیر یا سریع طی چند هفته
- بی‌اشتهایی همراه با استفراغ مداوم یا خون در مدفوع
- افکار خودآسیب‌رسانی یا ناتوانی شدید در انجام وظایف روزمره
تخصص پیشنهادی:
روان‌پزشکی