راه‌حل‌های‌افسردگی‌در‌دوره‌یادگیری‌وامتحان

سلام.خوااااهشا کمکم کنید!من سال بعد کنکور دارم و از دوهفته پیش شروع کردم به درس خوندن تا هفته پیش خیلییییی خوب درسامو خوندم و طبق برنامه هم پیش رفتم.نتیجه آزمونم هم خیلی خوب بود ولی بعد از آزمون اصلاااا نمیتونم درس بخونم! نمیدونم چم شده وقتی میرم تو اتاق کتاب میگیرم دستم به چیزهای خیلی مضخرف و رویایی فکر میکنم که خودمم خندم میاد!ولی فکر کردن اونارو به درس خوندن ترجیح میدم نمیفهمم چرا مثل هفته پیش نیستم،هفته پیش تا ده ساعت در روز درس میخوندم و خیلی رو هدفم متمرکز بودم ولی الان حتی یه ساعتم نمیتو
9 مرداد 1398 آخرین بروزرسانی: 11 مرداد 1398

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
سلام. به نظر می رسه افکار و رویاهای شما در انجام برنامه درسی تداخل ایجاد میکنند. ذهن انسان پیچیده عمل میکنه، گاهی تعیین اهداف ما ممکنه سخت و دور از انتظار باشد، در این شرایط مکانیسم های دفاعی به کار می افتند تا از اضطراب ناشی از این مساله که نکند به هدف مورد نظر نرسم، بکاهد.
— دکتر کیانوش عباس آبادی، متخصص اعصاب و روان - روانپزشک مشاهده پاسخ کامل
0
سلام.
به نظر می رسه افکار و رویاهای شما در انجام برنامه درسی تداخل ایجاد میکنند.
ذهن انسان پیچیده عمل میکنه، گاهی تعیین اهداف ما ممکنه سخت و دور از انتظار باشد، در این شرایط مکانیسم های دفاعی به کار می افتند تا از اضطراب ناشی از این مساله که نکند به هدف مورد نظر نرسم، بکاهد.
پس در مرحله اول مهم است که هدف مورد نظر را با توجه به توانایی خود انتخاب کنید و سپس برنامه ریزی درسی را نیز بر همین مبنا انجام دهید.
در صورتیکه این افکار و تخیلات ادامه یافتند بهتر است به روانپزشک یا روانشناس مراجعه کنید تا طی چند جلسه، با تکنیک های شناختی رفتاری، به حل این مشکل به شما کمک کنند
0
با سلام
مشکلی شما دارید ممکن است سراغ هر کس دیگری مشابه شما بشود.
دلیل آن یکی می تواند کمال گرایی شما باشد که این کمال گرایی منجر به استرس زیاد می شود و این استرس عملکرد شما را مختل کرده سعی کنید واقع گرا باشید و متعادل باشید و قبل از آنکه به نتیجه عمل فکر کنید به تلاش تان بها دهید.
در خواندن افراط نکنید سعی کنید زندگی معمولی داشته باشید ورزش کنید تفریح کنید و باندازه بخوابید.
البته بخاطر کنکور با برنانه ریزی مدون تر از فرصت هایتان اسفاده کنید.
افکار مزاحم شما کاهش می یابد.
0
با سلام و وقت بخیر.
البته رویاپردازی خوشایند و مثبت به عنوان یک مکانیسم دفاعی و در سطحی مشخص بی فایده هم نیست!
لیکن؛ دقت کرده اید گاهی درست یک قدم مانده تا اتمام تکالیف و موفقیت دست از تلاش برمیداریم؟
یا اینکه به محض اینکه به موفقیتی میرسیم؛ دلسرد و بی انگیزه میشویم؟
گاهی از شکست میترسیم و گاهی از موفقیت و فضا و مسئولیت های جدید؟
اهمالکاری علل بسیار متنوعی دارد که باعث میشود پرداختن به کارهای غیرضرور را راحت تر از کارهای ضروری انجام دهیم؛ تکالیف را تلنبار کنیم و قاعدتا برای شروع وحشت داشته باشیم و متعاقبا به تعویق بیندازیم!
در کنار مراجعه حضوری مطالعه کتاب زیر را توصیه میکنم :
کتاب کار راهنمای غلبه بر اهمال کاری، نگرانی و کمال گرایی اثر پاملا، گارتز ترجمه فرزین راد از نشر ارجمند
0
سلام.
افکار مزاحمتان را لیست کنید و ببینید به چه چیزهایی دارید فکر میکنید.
سپس برای حل این تعارضات و افکار برای روان درمانی به روانپزشک مراجعه کنید

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احساس افسردگی و ناتوانی در دوره یادگیری و آمادگی برای آزمون‌ها ممکن است ناشی از استرس، فشارهای روانی و یا عوامل دیگر باشد.
برای مقابله با این مشکلات، توصیه می‌شود به وضعیت روحی و روانی خود توجه کنید و از روش‌های رهایی استرس مثل تمرین ورزشی، مدیتیشن، یوگا و یا مشاوره‌ی روان‌شناختی بهره‌برداری کنید.
همچنین، تنظیم برنامه مطالعاتی منظم، خواب کافی و مواد غذایی مناسب نیز می‌توانند به بهبود عملکرد و تمرکز شما کمک کنند.
در صورتی که مشکل افسردگی بیشتر ادامه دارد، به پزشک یا متخصص روانشناسی مراجعه کنید تا راهکارهای درمانی مناسب برای شما تعیین شود.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.

برای همین موضوع، تست استاندارد هست

رایگان · غربالگری، نه تشخیص