مصرف جوانه گندم در دوران شیردهی و زمان مناسب

احتمالاً لاغری شما مرتبط با مصرف کالری کمتر نسبت به نیاز هنگام شیردهی و خستگی/استرس است.
در بیشتر موارد نیاز به افزایش کالری و پروتئین است و مکمل‌ها مانند جوانه گندم می‌توانند کمک‌کننده باشند اما تشخیص قطعی نیاز به بررسی دارد.
راهکارهای عملی:
- ابتدا از غذاهای پرکالری و مغذی استفاده کنید: مغزها، آووکادو، تخم‌مرغ، ماست پرچرب و غذاهای حاوی پروتئین در هر وعده.
- اگر می‌خواهید جوانه گندم مصرف کنید، یک فرم را انتخاب و دوز روی برچسب را رعایت کنید؛ مصرف همزمان قرص و پودر که دوزها را دو برابر می‌کند توصیه نمی‌شود.
- مصرف مکمل همراه وعده غذایی صبح یا ظهر راحت‌تر بوده و جذب و انرژی را بهتر می‌کند.
مصرف قبل از خواب کیفیت خواب را کمی کاهش می‌دهد.
- توجه به حساسیت به گلوتن؛ در صورت سابقه سلیاک یا حساسیت از مصرف خودداری شود.
علائم هشدار:
- تب بالا یا درد شدید و قرمزی در سینه
- خون در شیر یا کاهش ناگهانی تولید شیر
- کهیر، استفراغ مکرر یا مشکل تنفسی در نوزاد
تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه