آیا تهوع در بین تمرین پا در بدنسازی بیماری حساب میشه؟

تهوع و سرگیجه که شما تجربه می‌کنید در حین تمرینات شدید بدنسازی، خصوصاً تمرینات پا، می‌تواند ناشی از چندین عامل باشد.
اول از همه، فشار خون می‌تواند هنگام انجام حرکات سنگین مانند پرس پا به طور غیرمعمول افزایش یابد، که می‌تواند منجر به تهوع و سرگیجه شود.
همچنین، کاهش اکسیژن رسانی به مغز در اثر تنفس ناکافی یا نامنظم در حین تمرین می‌تواند به این علائم دامن بزند.
برای مقابله با این وضعیت، نکات زیر را در نظر بگیرید:
1 اطمینان حاصل کنید که قبل از تمرین، میزان کافی آب نوشیده‌اید.
2 تمرینات تنفسی را قبل و حین تمرین انجام دهید تا اکسیژن رسانی بهتری به مغز شود.
3 غذا‌های سنگین را قبل از تمرین اجتناب کنید و به جای آن مواد غذایی سبک و مغذی مصرف کنید.
4 سرعت و شدت تمرینات را به تدریج افزایش دهید تا بدن شما وقت کافی برای سازگاری داشته باشد.
5 در صورت ادامه‌ی علائم، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه ورزشی را در نظر بگیرید تا از سلامت عمومی شما اطمینان حاصل شود.