برای درمان درد لبروم شانه چه کار کنم؟

برای درد لبروم شانه که پارگی نداشته و شما نیز ورزشکار هستید، تمرکز بر تقویت و پایداری عضلات اطراف شانه ضروری است.
انجام دادن حرکات با کش مفید است، اما باید توجه داشته باشید که تنها با تنوع بخشیدن به حرکات و افزودن تمرینات تقویتی می‌توان اثربخشی آنها را افزایش داد.
از تمریناتی مانند بالابردن دمبل در زوایای مختلف، حرکات چرخشی داخلی و خارجی شانه با استفاده از کش، و تمرینات پلانک برای تقویت عضلات مرکزی استفاده کنید.
همچنین، مشاوره با یک فیزیوتراپیست برای دریافت یک برنامه تمرینی سفارشی توصیه می‌شود.
رعایت استراحت کافی و استفاده از کمپرس سرد یا گرم می‌تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند.