بابت درد شانه ها چه باید بکنم؟

درد شانه و پشت تا گردن ممکن است ناشی از مشکلات مختلفی مانند بدون خوابیدن درست، کم‌فعالیتی یا فعالیت بیش از حد باشد.
برای درمان این مشکلات، رعایت قوانین ایمنی حین خوابیدن، انجام تمرینات کششی و تقویتی مخصوص شانه و مراجعه به فیزیوتراپیست بسیار مفید است.
همچنین، استفاده از روش‌های غیردارویی نظیر ماساژ، گرما و یخ نیز به کاهش درد و تسکین علائم کمک می‌کند.
در صورت عدم بهبود، می‌توانید به یک متخصص تغذیه و روان‌شناسی مراجعه کرده و از نکات غذایی مناسب و راهکار‌های روانی برای کاهش استرس و اضطراب استفاده کنید.