قوس کمر چگونه اصلاح می شود؟

سلام ، خسته نباشید بنده قوس کمر دارم ، و نمی دونم که ارثی هست یا نه البته چند وقتی میشود که کمرم را برای صاف کردن عادت داده ام ، سعی می کنم صاف راه بروم صاف بنشینم ، و کارهای روزمره را با حالت صاف کمرم انجام بدم ، و وقتی اینگونه عمل می کنم ، بالای کمرم و اطراف کمرم و سینه ام درد میکنه، ولی شدت درد شدید نیست ؟