آیا استفاده از دوچرخه ثابت هنگام زانو درد مجاز است؟

سلام من بعد از چندهفته استفاده از دوچرخه ثابت و دنده سنگین،دچار درد زانو هنگام برخاستن و خم کردن زانو شدم.الان دو هفته میگذره درد کمتر شده اما قطع نشده.در حالت عادی درد ندارم فقط مثلا موقع استفاده از سرویس ایرانی.تورم و قمرمزی هم ندارم.عضله همسترینگ هم کوتاه هست.حالا اگر علت نرمی کشکک زانو یا تاندونیت چهار سر و یازانو باشه.میتونم دوباره دوچرخه ثابت رو با سبک ترین دنده شروع کنم؟؟؟؟ یا باید درد کاملااااا خوب شه تا بتونم برم سراغ دوچرخه؟؟؟ بعداز ورزش های کششی و مقاومتی و گرم شدن دردمکمتر میشه.تشکر

0

سلام شما حتمن فبل از دوچرخه ورزشهای کششی بخصوص کشش همسترینگ و عضله چهار سر رو انجام دهید. برای کاهش فشار ب زانو در حین دوچرخه ،زین دوچرخه را بالاتر ببرید تا مجبور نباشید زانو رو بیش از حد خم کنید.

دکتر بهزاد محمودی نژاد

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیستون فقرات و نوار عصب و عضله
دکتر بهزاد محمودی نژاد
0

سلام اول تمرینات کششی زانو و تقویتی زانو رو شروع کنید و سپس با مقاومت کم دوچرخه را شروع کنید

دکتر شهرزاد خسروی

متخصص پزشکی ورزشی
دکتر شهرزاد خسروی
0

سلام دوچرخه اصلا مناسب نیست اگه شدت درد زیاده اول فیزیوتراپی کنید و بعد ورزش ارام

دکتر فرناز اتابکی

متخصص داخلیگوارش ، اندوسکوپی ، غدد ، دیابت ، تیر...
دکتر فرناز اتابکی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

بله، می‌توانید از دوچرخه ثابت استفاده کنید، اما لازم است با توجه به شرایط فعلی درد زانوتان وضعیت را مرور کنید. بهتر است با شروع با سبک ترین دنده و اطمینان از عدم وجود تنش بیش از حد، ورزش خود را شروع کنید. در صورتی که درد ادامه دارد و یا شدت آن افزایش یابد، مناسب است که به پزشک مراجعه کنید تا عامل اصلی درد زانوتان شناسایی شود. در صورت ادامه ورزش، به دنبالی درمانی ممکن است زانو را تضعیف کند و مشکل بیشتری ایجاد شود. برای پیشگیری از مشکلات بیشتر، اهمیتی دارد که تا وضعیت درد کاملاً بهتر نشود، ورزش‌های همچون دوچرخه ثابت را به صورت کامل متوقف نمایید. ورزش‌های تقویتی عضلات زانو و عضلات فراخوانی آنها بهبود این مشکل را تسریع خواهد کرد. بهترین راه رسیدگی به این مشکل مراجعه به پزشک و فیزیوتراپیست است.