آیا استفاده از دوچرخه ثابت هنگام زانو درد مجاز است؟ سلام شما حتمن فبل از دوچرخه ورزشهای کششی بخصوص کشش همسترینگ و عضله چهار سر رو انجام دهید. برای کاهش فشار ب زانو در حین دوچرخه ،زین دوچرخه را بالاتر ببرید تا مجبور نباشید زانو رو بیش از حد خم کنید.. سلام اول تمرینات کششی زانو و تقویتی زانو رو شروع کنید و سپس با مقاومت کم دوچرخه را شروع کنید. سلام دوچرخه اصلا مناسب نیست اگه شدت درد زیاده اول فیزیوتراپی کنید و بعد ورزش ارام.

دوچرخه , ثابت , استفاده

سلام من بعد از چندهفته استفاده از دوچرخه ثابت و دنده سنگین،دچار درد زانو هنگام برخاستن و خم کردن زانو شدم.الان دو هفته میگذره درد کمتر شده اما قطع نشده.در حالت عادی درد ندارم فقط مثلا موقع استفاده از سرویس ایرانی.تورم و قمرمزی هم ندارم.عضله همسترینگ هم کوتاه هست.حالا اگر علت نرمی کشکک زانو یا تاندونیت چهار سر و یازانو باشه.میتونم دوباره دوچرخه ثابت رو با سبک ترین دنده شروع کنم؟؟؟؟ یا باید درد کاملااااا خوب شه تا بتونم برم سراغ دوچرخه؟؟؟ بعداز ورزش های کششی و مقاومتی و گرم شدن دردمکمتر میشه.تشکر

3
0

آیا استفاده از دوچرخه ثابت هنگام زانو درد مجاز است؟ دوچرخه , ثابت , استفادهسلام شما حتمن فبل از دوچرخه ورزشهای کششی بخصوص کشش همسترینگ و عضله چهار سر رو انجام دهید. برای کاهش فشار ب زانو در حین دوچرخه ،زین دوچرخه را بالاتر ببرید تا مجبور نباشید زانو رو بیش از حد خم کنید.

0

آیا استفاده از دوچرخه ثابت هنگام زانو درد مجاز است؟ دوچرخه , ثابت , استفادهسلام اول تمرینات کششی زانو و تقویتی زانو رو شروع کنید و سپس با مقاومت کم دوچرخه را شروع کنید

0

آیا استفاده از دوچرخه ثابت هنگام زانو درد مجاز است؟ دوچرخه , ثابت , استفادهسلام دوچرخه اصلا مناسب نیست اگه شدت درد زیاده اول فیزیوتراپی کنید و بعد ورزش ارام

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

بله، می‌توانید از دوچرخه ثابت استفاده کنید، اما لازم است با توجه به شرایط فعلی درد زانوتان وضعیت را مرور کنید. بهتر است با شروع با سبک ترین دنده و اطمینان از عدم وجود تنش بیش از حد، ورزش خود را شروع کنید. در صورتی که درد ادامه دارد و یا شدت آن افزایش یابد، مناسب است که به پزشک مراجعه کنید تا عامل اصلی درد زانوتان شناسایی شود. در صورت ادامه ورزش، به دنبالی درمانی ممکن است زانو را تضعیف کند و مشکل بیشتری ایجاد شود. برای پیشگیری از مشکلات بیشتر، اهمیتی دارد که تا وضعیت درد کاملاً بهتر نشود، ورزش‌های همچون دوچرخه ثابت را به صورت کامل متوقف نمایید. ورزش‌های تقویتی عضلات زانو و عضلات فراخوانی آنها بهبود این مشکل را تسریع خواهد کرد. بهترین راه رسیدگی به این مشکل مراجعه به پزشک و فیزیوتراپیست است.