افسردگی و کمبود انرژی صبحگاهی - علت و راه حل

با عرض سلام
و وقت بخیر.
در ارتباط با خواب طبیعی است که زمانی که الگویی این چنین مختل دارید؛ شبها سرحال و صبحها کسل خواهید بود!!!
چون بعد از مدتی رویه غلط؛ چرخه خواب و بیداری شما پایدار میگردد؛ لیکن توجه داشته باشید که خواب بعد از ساعت 3 صبح به علل متنوع فیزیولوژیک به هیچ عنوان کیفیت بازسازی خواب اول شب را ندارد!!!
در ارتباط با افسردگی می بایست با مصاحبه ساختاریافته بررسی و تشخیص افتراقی صورت گیرد؛ پیگیر درمان کمبود آهن باشید که ممکن است از عوامل سبب ساز باشد.
با همکاران روانشناس و یا روانپزشک ملاقات حضوری داشته باشید.

سلام
به شما.
این مساله تا حدی می تواند خصوصیت ذاتی شما باشد.
بعضی افراد بطور کلی شبها هوشیارترند.
اما اگر این مساله از یک مقطع زمانی مشخص آغاز گردیده است لازم است با اصلاح در سبک زندگی آن را حل کنید.
به این صورت خواب در طی روز را محدود کنید.
حتی اگر شب دیر به خواب رفتید خود را مقید بدانید که از یک تایم مشخص بیشتر در خواب نمانید.
با این کار به مرور خواب شبانه زودتر اتفاق می افتد.
اما تا زمانی که خواب در طی روز اتفاق بیفتد طبیعی است که خواب شبانه به موقع انجام نشوذ.
در کنار محدودیت خواب روزانه، لازم است فعالیت روزانه را بیشتر کنید.
چه به لحاظ جسمی و چه ذهنی.
این کار باعث می شود برای خواب بهتر آماده شوید.
در صورتی که این روش ها نتیجه لازم را حاصل نکرد توصیه می کنم به روانپزشک مراجعه داشته باشید تا بررسی دقیقتری از وضعیت شما صورت گیرد.