برای خود ارضایی باید چیکارکنم؟

با سلام
و وقت بخیر.
کاش فراوانی و شدت و مدت این عمل رو میفرمودید اما با توجه به شدتی که بیان کردید؛ در حال حاضر می بایست از درمان دارویی برای کنترل تکانه‌ها استفاده کنید؛ البته توجه داشته باشید که:
سوای مبحث ارزشی و اعتقادی در بحث فوق الذکر، خودارضایی در صورتی که بیش از حد، و سواس گونه و مختل کننده عملکرد جنسی و اجتماعی و حرفه ای فرد قلمداد نشود، به عنوان فعالیت بیمارگون و آسیب زا طبقه بندی نمی‌شود.
فراموش نکنید مشغولیت ذهنی و احساس گناه شدید از این عمل نه تنها به ترک آن کمکی نخواهد کرد، بلکه معمولا با افزایش اضطراب، بسامد و شدت آن را نیز افزایش خواهد داد.
از بعد رفتاری می‌تواند از تکنیک‌های کنترل محرک کمک بهره گیرید؛ سعی کنید موقعیت‌ها، زمان‌ها، احساسات و به طور کلی عوامل راه انداز نیاز اجبارگونه به عمل خودارضایی را شناسایی کنید؛ با افزایش فعالیت بدنی، ارتباطات سالم دوستانه، سرگرمی‌های متنوع در قالب فضا و زمان شخصی، زمان تن‌هایی خود را به حداقل ممکن برسانید.
برای رهایی از اضطراب به عنوان یکی از عوامل مهم راه انداز این پدیده، از تکنیک‌های ذهن آگاهی و آرمیدگی (با کمک متخصص روانشناس) بهره بگیرید.

با سلام
خود ارضایی زمانی که و سواس گونه انجام گیرد نیاز به درمان می باشد در غیر این صورت توصیه می کنم که از موارد تحریک کننده مانند و رود به سایت‌ها و یا دیدن تصاویر مربوطه پرهیز نمایید

با سلام.
موقعیت‌هایی که دران خودارضایی می‌کنید را سناسایی، و کمتر در آن شرایط قراربگیرید مثلا کمتر تنها در خانه بمانید.
فعالیت دیگری را بجای خودارضایی درپیش بگیرید.
برای اموزش این روش‌ها، کمک تخصصی بگیرید

سلام
به شما.
خودارضایی وقتی در حد معمول باشد و بصورت افراطی یا و سواسی یا در واکنش به مسائل اضطرابی نباشد بیماری تلقی نمی شود که نیاز به درمان داشته باشد.
و اساسا یکی از عللی که باعث عدم موفقیت در کنترل این مساله می شود همین تمایل به قطع کامل آن است.
بهرحال در این سن هیجانات جنسی شدید است و هر از گاهی ممکن است از کنترل شما خارج شود و نتوانید مقاومت کنید و این منافی ترک کامل خودارضایی خواهد بود و به شما حس شکست و ناتوانی در کنترل این مساله می دهد.
پس دیدگاه صفر و صد نداشته باشید.
این گونه تصمیم بگیرید که تا حد امکان کمتر و کمتر کنید . از موقعیت‌های محرک و دیدن تصاویر دارای بار جنسی بپرهیزید و کمتر در موقعیت‌هایی که معمولا خودارضایی اتفاق می افتد بمانید.
در صورتی که موفق به کنترل نسبی این مساله نشدید می توانید تحت نظر روانپزشک بررسی بیشتر و اقدامات درمانی را انجام دهید.

سلام
خودارضایی گاهی شکل و سواس گونه پیدا می‌کند اگر همراه آن افکاری تکراری مینی بر این کار دارید و هدف لذت نیست باید برای درمان این رفتار و سواسی به روانپزشک مراجعه کنید و تحت بررسی و درمان قرار بگیرید
اما اگر فقط به هدف لذت است تا جای امکان سعی کنید تنها نمانید و بیشتر در جمع باشید
تن‌هایی باعث تشدید تمایل به خودارضایی می‌شود
در کل بنظر می‌رسد با توجه به اختلالی که برای شما ایجاد کرده لازم است به روانپزشک مراجعه کنید در حال حاضر بصورت انلاین هم ویزیت می‌شوید

با سلام
خود ارضایی از روش‌های شایع در بین نوجوانان و جوانان برای ارضای غریزه جنسی است و تا اندازه ای طبیعی است.
با این حال شما باید زمان‌هایی را که بیشتر اقدام به این عمل می شوید شناسایی کنید و در آن زمان‌ها و موقعیت‌ها دوری کنید و حواستان را پرت کنید.
ورزش کنید و این موقعیت‌ها را جایگزین کنید.
در تن‌هایی قرار نگیرید.
اگر فیلم‌های تحریک کننده نبینید و در موقعیت آن قرار نگیرید.
به روان شناس برای مشاوره مراجعه کنید