بیدار شدن ساعت ۳ و ترس بعد از فیلم ترسناک

سلام ،من سه چهار روزی فیاکای مستند مربوط به ارواح رو میدیدم ،الان سه روزه نمیتونم بخوابم ،اطراف ساعت ۳ بیدار میشم ،هرچی صدا میشنوم میترسم ،این سه روز جوری شدم که حتی دلم نمیخاد شب بشه،چون میترسم انگار ،حتی با اینکه میدونم هیچیک نیس ،میترسم ،همش ذهنم انگار مبخاد بگه ،مه هستش ،نمیدونم همش کابوس میبینم ،یهو میپرم از خواب ،الان که دارم پیام میزارم ساعت ۴:۰۹ بامداده ،لطفا راهنماییم کنید .
31 تیر 1405 آخرین بروزرسانی: 1 مرداد 1405

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
علایمی که عنوان میکنیدعلایم ASD ( استرس حاد پس از سانحه) میباشدو برای درمان نیاز به مراجعه به روانپزشک یا روانشناس دارید .
— دکتر فاطمه نیکخواه، متخصص اعصاب و روان - روانپزشک مشاهده پاسخ کامل
1
علایمی که عنوان میکنیدعلایم ASD ( استرس حاد پس از سانحه) میباشدو برای درمان نیاز به مراجعه به روانپزشک یا روانشناس دارید .
0
با سلام
برای کاهش حساس شدگی شما نسبت زمان شب بهتر است با فعالیت های خوشایندی در طول روز جایگزین شوند تا بتوانید خواب باکیفیت تری تجربه کنید.
فعالیت ورزشی، درگیر شدن در یادگیری های جدید مثل آموزش موسیقی و .، نقاشی. برای بهداشت خواب خود روتین مشخصی درست کنید و به آن متعهد باشید.
اگر پس از چند روز مشکل برطرف نشد مراجعه به روانشناس یا روانپزشک داشته باشید.
0
باسلام دوست گرامی احتمالا دارید یک واکنش روانی به صحنه های دیده شده از خود نشان میدهید.
نگران نباشید این احساسات گذرا است.
سعی کنیدبا نقاشی کردن، ورزش، تفریح های سالم و خوشاینداز افکار و تصاویر ازار دهنده دوری کنید.
پرداختن و فکر کردن ب این مسایل بیشتر شاخه و برگ پیدا میکند سعی روی چیز دیگری متمرکز شود.
0
سلام
عزیزم
این بیشتر شبیه واکنش اضطرابی است تا اینکه نشانه وجود چیزی ماورایی باشه، وقتی مغز با تصاویر و داستانهای ترسناک پر میشود، حتی صداهای معمولی خونه رو هم به شکل تهدید تفسیر میکنه پیشنهاد میدم به ورزش بپردازی و کتاب بخونی
0
سلام
با توجه به شرایط بهتر است یکی دو شب دارویی مانند کلرودیازپوکساید استفاده کنید تا کمی ارام شوید و بخوابید
بعد از خواب راحت توقع داریم بهتر شوید در صورت ادامه بیخوابی به روانپزشک و روانشناس مراجعه کنید
0
دوست عزیزم سلام .
تماشای فیلم های ترسناک برای هر کسی مناسب نیست.
اونقدر فضای ذهن شما شلوغه که اون وسط شما نمی تونید تصمیم درستی بگیریداول از همه باید با مراجعه به یک روانشناس متخصص در حوزه شخصیت شناسی مراجعه کنید و از نظر هوش هیجانی و میزان سلامت روان و تیپ شخصیتی و نوع استعداد ها و دایره ارزشها و تعیین و ارزیابی هدف های زندگی و تعیین اولویت های زندگی تون کاملا بررسی شوید و به یک خودآگاهی و خودشناسی کاملا جامع برسید و بعد در کسب مهارت های زندگی و مهارت های اجتماعی تلاش مستمر داشته باشید.
مهارت حل مسئله و سایر مهارت های دیگه.
وقتی خودکفا شدید و به خودآگاهی رسیدید نوع فیلم هایی که مناسب شماست رو انتخاب کنید و از کمک اونها استفاده کنید.
من خودم شخصیت آرومی دارم و اصلن فیلم های ترسناک نمی بینم.
0
سلام
دوست گرامی؛
با توجه به توضیحاتتان ، احتمالا با واکنش اضطرابی ناشی از مواجه با محتوای ترسناکرو به رو شدید.
در این شرایط ذهن نسبت به صداها و محرک های عادی حساستر میشود و خواب نیر تحت تاثیر قرار میگیرد.
توصیه میکنم، فعلا از این نوع محتوا فاصله بگیرید و اگر علایم طی 1 تا 2 هفته کاهش نیافت یا تشدید شد برای ارزیابی و درمان به روانشناس مراجعه کنید
0
درود
احتمالا زمینه اضطرابی دارید و این امر روی شما تاثیرگذاشته ،با کسی که امن هست و به احساستتون با همدلی گوش میده صحبت کنید تا کمی تخلیه هیجانی اتفاق بیفته ، سیستم عصبیتون پیام ناامنی رو دریافت کرده باید بازیابی امنیت در سیستم عصبی اتفاق بیفته ، به خودتون یادآوری کنید اون فقط یک فیلم بود و در واقعیت وجود نداره ، پس الان جام امنه، و در نهایت با روانشناس در ارتباط باشید تا اضطراب بوجود آمده هم از لحاظ هیجانی ، هم رفتاری و هم شناختی درمان بشه
0
سلام.
چیزی که تجربه میکنید، بعد از چند روز درگیر شدن ذهن با فیلمها و مستندهای ترسناک، غیرمعمول نیست.
وقتی ذهن برای مدتی در معرض محتوای ترسناک قرار میگیرد، سیستم هشدار مغز حساستر میشود و صداهای عادی، تاریکی یا بیدار شدن در نیمهشب را بهاشتباه خطر تعبیر میکند.
اولین قدم این است که فعلا دیدن هر نوع محتوای مرتبط با ارواح و ترس را کاملا متوقف کنید.
قبل از خواب هم بهجای استفاده از گوشی، چند دقیقه موسیقی آرام، کتاب یا تمرین تنفس انجام دهید.
هر بار که ذهنتان میگوید «شاید چیزی اینجاست»، به خودتان یادآوری کنید: «این احساس، محصول اضطراب است، نه واقعیت.»
اگر این ترس و بیخوابی بیشتر از یکی دو هفته ادامه پیدا کرد یا شدت آن بیشتر شد و زندگی روزمرهتان را مختل کرد، حتما با یک روانشناس یا روانپزشک مشورت کنید.
خوشبختانه این حالت معمولا با دور شدن از محرکهای ترس، تنظیم خواب و در صورت نیاز درمان، قابل بهبود است.
0
این حالت احتمالا یک واکنش اضطرابی گذرا و اختلال خواب موقت به دنبال تماشای محتوای ترسناک است.
در بیشتر موارد با تدابیر ساده طی روزهای آینده بهتر میشود؛ نگران نباشید
0
شما به نوعی دچار استرس پس از سانحه شدید بهتره ا ولا راجع به محتوای ترسنلک بعد از تمفس دیافراگمی برای یکی از دوستان فیلم را در مثلا سه بخش توصیح دهید و اگر حالتون بد شد تنفس یا.
ریلکسیشن انجام دهید میتوانید صدای خود راضبط کنید و مجدد درخانه گوش کنید تا جاییکه اضطراب شما به حداقل برسدو اینکه 2 ساعت قبل از خواب دیدن فیلمهای پر تنش یا بازی های کامپیوتری یا کار با گوشی نداشته باشید سعی کنید شرایط خواب با کیفیت.
را فراهم کنید مشاوره با روانشناس توصیه میشود
0
سلام.
برانگیختگی و گوش بزنگی و اختلال خواب بعد از دیدن فیلم های ترسناک واکنش هایی است که در بعضی افراد بنا به سابقه اضطرابی و خلق و خو میتونه بوجود بیاد و آزاردهنده باشه.
تکنیکهای آرام سازی و ریلکسیشن و تنفس دیافراگمی و یادآوری غیر واقعی بودن محتوای فیلم در کاهش علائم موثر است.
صحبت کردن و برون ریزی هیجانی با فرد امن کمک کننده خواهد بود.
در صورت تداوم به روانشناس مراجعه کنید.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

این حالت احتمالاً یک واکنش اضطرابی گذرا و اختلال خواب موقت به دنبال تماشای محتوای ترسناک است.
در بیشتر موارد با تدابیر ساده طی روزهای آینده بهتر می‌شود؛ نگران نباشید.
راهکارهای عملی:
- یک تا دو ساعت قبل از خواب هرگونه محتوای ترسناک و صفحه‌نمایش را قطع کنید و محیط خواب تاریک و خنک نگه دارید.
- تمرین تنفس آرام (نفس عمیق شمارش
۴-۴-۴) یا ریلکسیشن عضلانی برای کاهش هیجان انجام دهید.
- اگر نیمه‌شب بیدار شدید از تخت بلند شوید، نور کم و فعالیت آرام مثل خواندن کوتاه انجام دهید تا خواب‌آلود شوید، سپس دوباره بخوابید.
- از کافئین و چرت‌های طولانی در عصر پرهیز کنید و به برنامه خواب ثابت پایبند بمانید.
- روش‌های grounding مثل شمردن پنج حس (۵-۴-۳-۲-۱) برای بازگرداندن تمرکز به حال کمک‌کننده است.
علائم هشدار:
- افکار شدید خودآسیب یا ناامیدی که کنترل‌ناپذیر شود.
- تنگی نفس شدید، درد قفسه‌سینه یا علائم فیزیکی نگران‌کننده.
- توهم پایدار یا عدم توانایی کار و زندگی روزمره.
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.

برای همین موضوع، تست استاندارد هست

رایگان · غربالگری، نه تشخیص