نحوه انجام ورزش در بارداری چگونه است؟

احتمالاً ترشحات بیشتر به‌خاطر تغییرات هورمونی اوایل بارداری است و درد زیرشکم در حین ورزش بیشتر از کشش رباط‌ها یا انقباضات خفیف است.
در بیشتر موارد این‌ها بی‌خطرند ولی باید محتاط بود و شدت فعالیت را کاهش داد.
راهکار‌های عملی:
- ورزش را با شدت کمتر ادامه دهید (حرکات آهسته، بدون پرش و جهش).
- روی پیاده‌روی یا شنا کم‌فشار تمرکز کنید و از تمرین‌های سنگین خودداری کنید.
- آب کافی بنوشید، لباس گشاد و حمایتی بپوشید، و بین جلسات استراحت دهید.
- اگر درد بیشتر شد ورزش را متوقف کنید و در وضعیت درازکش آرام نفس عمیق بکشید.
علائم هشدار:
- خونریزی یا لکه‌بینی روشن یا شدید
- درد شدید، مداوم یا تشدید شونده که با استراحت کم نمی‌شود
- تب یا ترشحات بدبو/چرکی
تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان