چگونه استرس و تهوع ناشی از آن را کاهش دهیم؟

با سلام و احترام
در بعضی موارد بروز اضطراب ،علاوه بر علایم روانی ضطراب و نگرانی علایم جسمانی نیز بروز میکنند مثل تهوع-استفراغ-افزایش تپش قلب-تنگی نفس و غیره.
نیاز به بررسی توسط روانپزشک برلی تشخیص و درمان میباشد.

با عرض سلام
و وقت بخیر.
نگران نباشید، اختلالات اضطرابی دارای شناسنامه و کاملا قابل کنترل می باشند.
درمان دارویی را زیر نظر روانپزشک ادامه دهید و برای نتیجه بهتر جلسات مشاوره را برای درمانهای مکمل شناختی-رفتاری آغاز کنید.
اما در نظر داشته باشید که درمانهای روانشناختی در غلبه بر اضطراب، نوعا مواجهه ای و نیازمند صبر و همکاری کامل شخص مراجع در انجام تمارین درمانی میباشد.
همچنین به عنوان منبع خودیاری (در کنار جلسات درمانی) پیشنهاد می گردد، کتاب غلبه بر اضطراب اجتماعی و کمرویی (نوشته باتلر، ترجمه قرچه داغی از نشر آسیم) را مطالعه بفرمایید.