خیلی پرخاشگر شده ام زود واکنش نشان می دهم چیکار کنم آروم بشوم؟

سلام خسته نباشید
ببخشید من یه مدته که خیلی پرخاشگر شدمزود واکنش نشون میدم نسبت به کوچکترین مسالهنسبت به کارای نامزدم مخصوصا مادرش خیلی حساس شدم و خودخوری دارمبهم میگن بداخلاق شدی.شبا درست نمیخوابم روزا ک میخوابم همش استرس دارم تو خواباصلا ارامش روحی ندارمدوس دارم همش تو خونه تنها باشم ولی حوصلمم سر میرهلطفا کمک کنید بهم بتونم یه جوری خودمو اروم کنمحس میکنم از همه دور شدم.دوس دارم عاشقانه زندگی کنم ولی سر کوچکترین مساله عصابم خرد میشه و گریم میگیره.حس میکنم مقاومتی ک داشتمو ندارم
1
باسلام
درتکمیل صحبت‌های همکار ارجمندم، هم از درمان دارویی و هم جلسات مشاوره می‌توانید استفاده نمایید.
0
سلام
به شما.
با شرحی که از علائم تان بیان کردید بنظر می رسد مساله اصلی شما ابتلا به درجاتی از افسردگی باشد و لازم است جهت بررسی بیشتر و مداخلات درمانی به روانپزشک مراجعه داشته باشید.
-1
با سلام
و وقت بخیر.
خشم به عنوان هیجانی ثانویه و از پی هیجانات دیگر همچون افسردگی و یا ترس و ناکامی بروز می‌کند.
از روابط بین فردی مختل تا اختلالات خلقی و استرس متراکم می‌تواند شرایط را برای از دست دادن کنترل تکانه‌ها فراهم کند.
به هر حال پیشنهاد می‌کنم مراجعه حضوری داشته باشید تا به ریشه یابی علل پرخاش؛ راهکار‌هایی برای کنترل و مدیریت آن ارائه شود.
علاوه بر مراجعه حضوری کتاب نیمگذارم هر کسی دکمه‌های اعصابم را فشار دهد (نوشته الیس از نشر رسا) و کتاب رقص خشم (نوشته لرنر از نشر چشمه) به عنوان منابع خودیاری پیشنهاد می گردد.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
پرخاشگری ممکن است ناشی از استرس‌های روزمره و ناراحتی‌های شخصی باشد.
برای کاهش این و یژگی بهتر است به روش‌های مدیریت استرس و افزایش آرامش روانی مانند مراجعه به متخصص روانشناسی، تمرینات آرامش بخش مانند یوگا یا مدیتیشن، و تغییر الگو‌های فکری مثبت متمرکز شد.
همچنین، ورزش منظم، خواب کافی، تغذیه سالم و ایجاد فضای آرام و دلپذیر در محیط زندگی نیز می‌توانند به تحسین افکار و افزایش انعطاف‌پذیری شما کمک کنند.
اگر این وضعیت برای شما مزاحمت‌آور است، بهتر است با یک متخصص بهداشت روانی مشورت کنید.