راهی نیست که فکرم برای امشب حداقل آرام شود؟

مچکرم از کمکتون ولی من کلی روانپزشک رفتم کلی دارو درمانی اما جواب نداد الان واقعا دارم عذاب میکشم کلی دارم تحقیق میکنم. که قرص سرما خوردگی باعث فراموشی میشه هر ثانیه فکر میکنم که نکنه بهم تجاوز کرده و من نفهمیدم نکنه چیزی به خوردم دادن که فراموشی بگیرم. نکنه خودم کاری کردم یادم نیست سرزنش میکنم خودمو چرا تو این ۱۰ دقیقه که خواهرم نبود بلند نشدم برم کلی از خواهرم پرسیدم وقتی رسیدی من کجا بودم کلی قسم خورده که تو نشسته بودی رو صندلی فردا امتحان دارم تمرکز ندارم دارم از فکر میمیرم راهی نیست که امش
0
سلام.
همه دغدغه‌هایی که ذهن شما رو درگیر کرده روی یک برگه بنویسید و در کشوی میز بگذارید تا بعد از امتحان به سراغش بیایید و هرچقدر که لازم است فکر کنید
0
با سلام
و وقت بخیر.
در زمان هجوم افکار نگرانی، به خود بگویید که الان وقت مناسبی برای نگران بودن نیست، البته من افکار خود را به صورت مختصر یادداشت می‌کنم و در زمان بعدی که خودم تعیین خواهم کرد (مثلا 30 دقیقه) را برای نگران بودن به آنها اختصاص می دهم و بدین ترتیب فراشناخت منفی کنترل ناپذیری نگرانی را به چالش خواهم کشید.
0
با سلام
دچار و سواس فکری هستید.
به روان شناس هم مراجعه کنید علاوه بر مصرف دارو.
0
به روانپزشک مراجعه کنید . لطفا نام دارو‌هایی که مصرف کردید را ذکر کنید .
0
سلام
شما فقط دارو خوردید، بهتره علاوه بر روانپزشک، از روانشناس هم کمک بگیرید.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
فراموشی و افکار منفی ممکن است ناشی از استرس و اضطراب باشد.
درمان‌های روانپزشکی و دارو‌ها ممکن است بهبودی در این زمینه ایجاد کنند، اما باید به مدت کافی و با راهنمایی پزشک مصرف شوند.
قرص‌های سرماخوردگی به طور معمول فراموشی را ایجاد نمی‌کنند.
برای آرام کردن از تکنیک‌های تنفسی، مدیتیشن، و ورزش استفاده کنید.
همچنین ممکن است مشاوره روانشناسی نیز مفید باشد.
به خاطر داشته باشید که مراجعه به متخصصین مورد اطمینان بسیار اهمیت دارد تا درمان مناسب و موثری را تجربه کنید.