کمرم درد میکنه چیکار کنم بدتر نشه؟

سلام وقتتون بخیر من ۱۷ سالمه ۵۴ کیلو هستم وقتی بیش از ۱۰ دقیقه پشت میز بشینم کمرم درد میگیره اصلا نمیتونم تکون بخورم ، وقتی میرم دستشویی کمرم بدجور میگیره خم میشم کلا ، اصلا نمیتونم زیاد سر پا وایسم چون زانو هام و کمرم درد میگیره و خب ته ورزش میکنم نه خیلی تحرک دارم

0

سلام نیاز به بررسی ازمایشگاهی برای کمبود بعضی ویتامینها و مینرالها مثل ویتامین دی و منیزیوم. ورزش های اصلاحی، تقویت عضلات داشته باشید

دکتر محبوبه اکرامی فرد

متخصص بیماریهای قلب و عروق
دکتر محبوبه اکرامی فرد
0

انجام آزمایش برای کمبود ویتامین D و منیزیم و شروع تمرینات ورزشی مناسب توصیه میشود البته بهتره با تجویز پزشک باشه

دکتر فاطمه خطاوی

جراح و متخصص چشمICO قرنیه و لیزیک
دکتر فاطمه خطاوی
0

سلام و وقت بخیر ابتدا آزمایش خون کامل انجام بدید تا از نظر کمبود ویتامین د و منیزیم و کمبود آهن بررسی بشید و بعد هم پوزیشن نشستن و سبک زندگیتون رو تغییر بدید و ورزش اصولی و تحت نظر فیزیوتراپیست انجام بدید و اگر بهتر نشدید به متخصص ارتوپد و یا مغز و اعصاب مراجعه نمایید تا معاینه ی حضوری انجام شود و اقدامات لازم براتون انجام پذیرد . با آرزوی سلامتی برای شما .

دکتر علی اصغر برزو

جراح و متخصص ارتوپدی
دکتر علی اصغر برزو
0

سلام. اول باید معاینه بشید. در حرکات اصلاحی و ورزش درمانی کمک کننده خست

دکتر ارسلان بهمنی پور

متخصص پزشکی ورزشیسونوگرافی عضلانی اسکلتی ، تزریقات تخصصی
دکتر ارسلان بهمنی پور
0

برای ارائه یک مشاوره درست و مطمئن ،نیاز هست شرایط شما بطور کامل از نزدیک بررسی بشه و بدون معاینه دقیق ،امکان تشخیص درست و پیشنهاد درمان مناسب وجود ندارد و ممکن است به سلامتی شما آسیب برساند.

دکتر سام بمانی

متخصص جراحی استخوان و مفاصل ( ارتوپد )
دکتر سام بمانی
0

سلام توصیه میگردد جهت بررسی و معاینه به متخصص ارتوپدی مراجعه فرمایید معاینه دقیق کمک کننده است

دکتر سیدرضا آقاپور

فلوشیپ جراحی استخوان و مفاصل کودکان (...
دکتر سیدرضا آقاپور
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

با توجه به توضیحات شما که درد کمر شدیدی را بیان می‌کنید و هنگام نشستن طولانی مدت، هنگام دستشویی رفتن و یا حتی هنگام ایستادن درد تشدید می‌یابد، اقدامات زیر را پیشنهاد می‌کنم:1. مراجعه به پزشک متخصص: تشخیص دقیق علت درد کمر برای توصیه‌های مناسب اهمیت دارد. علل مختلفی مانند مشکلات دیسک کمری، التهاب مفاصل و آسیب‌های ورزشی می‌توانند موجب درد کمر شوند.2. اصلاح وضعیت نشستن: استفاده از صندلی‌هایی با حمایت مناسب کمر و حفظ زاویه قائم بودن ستون فقرات هنگام نشستن می‌تواند به کاهش درد کمر کمک کند.3. تمرینات کششی: انجام تمرینات کششی به طور منظم می‌تواند به تسکین تنش در عضلات کمر کمک کند. تمریناتی مانند کشش پایین کمر و تمریناتی برای تقویت عضلات شکم و پشت توصیه می‌شود.4. مدیریت وزن: علیرغم اینکه وزن شما در محدوده نرمال به نظر می‌رسد، توجه به تغذیه همراه با فعالیت منظم می‌تواند به حفظ وزن سالم و کاهش فشار بر کمر کمک کند.5. کوتاه مدت: استفاده موقتی از داروهای ضد التهاب و مسکن که با توجه به توصیه پزشک مصرف شود، برای کاهش درد و التهاب مفید است.توصیه می‌شود هر گونه تغییر شدید در شدت درد یا ادامه درد برای مدت طولانی به پزشک اطلاع داده شود تا اقدامات لازم به صورت به موقع انجام شود.