برای درمان استرس و دلشوره چه توصیه هایی میشود؟

احتمالاً علت اصلی دلشوره و گریه‌های پیاپی شما مربوط به افسردگی یا یک اختلال اضطرابی مقاوم به درمان است.
در بیشتر موارد این شرایط قابل کنترل است و با بازنگری دارویی و درمان روان‌شناختی بهبود می‌یابد؛ نگران نباشید.
راهکار‌های عملی:
1 هرچه زودتر با روانپزشک هماهنگ کنید تا دارو‌ها و دوز‌ها بازنگری شود، ممکن است نیاز به تعویض یا تکمیل درمان باشد.
2 پیگیری روان‌درمانی منظم (مانند رفتاردرمانی شناختی) همراه با دارو به نتیجه بهتر کمک می‌کند.
3 اقدامات فوری خودمراقبتی: تنفس عمیق ۵ دقیقه، پیاده‌روی کوتاه، خواب و تغذیه منظم، کاهش قهوه و الکل.
4 یک نفر مورداعتماد را در جریان قرار دهید تا در لحظات بحرانی همراهتان باشد.
5 اگر چند هفته درمان کنونی بی‌اثر بود، از پزشک درباره گزینه‌های دیگر (تغییر دارو، درمان‌های تکمیلی) سؤال کنید.
علائم هشدار:
1 افکار یا برنامه‌ریزی برای خودکشی یا آسیب رساندن به خود.
2 افت شدید توانایی انجام کار‌های روزمره یا ناتوانی در مراقبت از خود (غذا و خواب بسیار مختل).
3 علائم جدی جانبی دارو: تب بالا، تشنج، گیجی شدید یا تپش قلب خیلی زیاد.
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی