روش‌های کاهش وابستگی عاطفی و روانی

سلام مدتی باآقایی اشنا شدم به قصددوستی ساده بدون هیچگونه رابطه عاطفی بیشتر گوش شنوا هم بودیم ازروابطی درگذشتش داشت یا درحال میگفت منم برام هیچوقت مهم نبودامااینسری وقتی بهم گفت خیلی دارم اذیت میشم طوری که هیچکاری نمیتونم کنم تا الان نتوسنتم به کسی صد اعتماد کنم که همچی بهش بگم جز ایشون یه عادت و وابستگی زیادی به این آقا پیدا کردم و نمیدونم باید چطوری کنترلش کنم ؟
24 فروردین 1404

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
سلام میتونید به مشاور اعتماد کنید تا هم در روند روابط راهنمایی کنند وهم درمورد ایجاد عواطف ناخواسته مطمئن باشید
— دکتر سید شجاع الدین نمازی، متخصص قلب - فشار خون ، واریس مشاهده پاسخ کامل
1
سلام و وقت بخیر.
آموزش های ارتباطیرو مهارت های پیش از ازدواج را یهد بگیرید.
1
سلام
وقت بخیر ، برای صحبت کردن و جلوگیری از وابستگی به این شکل توصیه میکنم حتما از مشاوره استفاده کنید !
0
سلام
میتونید به مشاور اعتماد کنید تا هم در روند روابط راهنمایی کنند وهم درمورد ایجاد عواطف ناخواسته مطمئن باشید
0
با سلام،
وابستگی به خودی خود ایرادی نداره،چون ما در روابط قطعا مقداری از وابستگی رو خواهیم داشت،اما اون جایی آسیب زننده میشه که ممکنه با فرد درستی نباشه،و در زمان وابستگی تصمیم هایی گرفته بشه که بعدها به ما آسیب بزنه،بهتر با روانشناس مسائل زیربنایی این موضوع روبررسی کنی تا راهکارهای بهتری جایگزین بشه.
0
سلام،
به زوج درمانگر مراجعه کنید تا ضعف ها و مشکلات رابطه خودتان را بشناسید و بر طرف کنید .
0
وقت بخیر عزیزم.
برای کم کردن وابستگی تو رابطه ای که مشخص نیس چه هدفی پشت این رابطه هست ، بهتر تماسها رو کم کنید، اگه دیداری هست اونم کم بشه و به مرور فاصله رو بیشتر کنید، از مشاوره روانشناسی هم استفاده کنید
0
درود بر شما
دوست عزیز سوالتان خیلی کلی مطرح شده، برای بررسی بیشتر بهتر است مشاوره تلفنی بگیرید.
0
باسلام اینکه وابسته شده اید یاعلاقمندی ایجاد شده ویا ترس ازاینها دارید.
بایک مشاورزوج جلسات مشاوره داشته باشید
0
سلام
عزیزم با توجه به اینکه ما هیچ شرح حالی از شما نداریم بهترین راه این هست که از مشاور کمک بگیرید
0
درود بر شما
این چطور رابطه ای هست؟قراره چی بشه؟شما اگه پارتنر بودید زوج درمانی توصیه میشه ولی معلوم نیست چیه / رواندرمانی فردی برای خودتون خوب هست سلامت باشید

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

وابستگی عاطفی می‌تواند ناشی از نیاز‌های عاطفی عمیق و معمولا ناخودآگاه باشد که در روابط مختلف تأمین می‌شود.
برای کاهش وابستگی، ابتدا باید آگاهی خود را نسبت به احساسات و نیازهایتان افزایش دهید.
درک کنید که چه عواملی باعث ایجاد این وابستگی شده‌اند.
سپس، سعی کنید فعالیت‌هایی که به شما حس استقلال و اعتماد به نفس می‌دهند را افزایش دهید.
مشاوره با یک روانشناس می‌تواند به شما کمک کند تا استراتژی‌های موثر برای مدیریت هیجانات و تقویت خودکفایی را شناسایی و به کار گیرید.
همچنین، توجه به سلامت عمومی و ورزش منظم می‌تواند در بهبود سلامت روان و کاهش وابستگی نقش مؤثری داشته باشد.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.