مشکل خواب - من کنکوریم شب ها از استرس خیلی دیر خوابم میبره مثلا؟

سلام خسته نباشید من کنکوریم شب ها از استرس خیلی دیر خوابم میبره مثلا دوساعت تو تختم وول میخورم تا خوابم ببره میخواستم ببینم قرصی هست که خوابم رو تنظیم کنه و بدون عوارض و ضرر باشه؟

0

سلام به شما. در صورتی که استرس شما در حدی است که روی تمرکز و یادگیری شما و یا کیفیت زندگی شما اثر منفی گذاشته است لازم است اقدام به بررسی و درمان آن تحت نظر روانپزشک نمایید. در غیر این صورت و اگر تنها مشکلی که دارید ناتوانی در به خواب رفتن به موقع است می توانید از قرص یا اسپری ملاتونین استفاده کنید.

دکتر مسعود نامجو

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با RTMS
دکتر مسعود نامجو
0

سلام، ویس کاهش اضطراب گذاشتم در اینستاگرام، میتونید قبل خواب گوش کنید و اضطرابتون کاهش پیدا میکنه. تا زمانی که خوابتون نمیومد تو تخت خواب نرید. اینستاگرام Nazanin_habibiii

نازنین حبیبی

روانشناس دوران نوجوانی و جوانی
 نازنین حبیبی
0

باسلام به نظر میرسد اختلال خواب شما در زمینه ی اضطراب باشد لذا لازم است اضطرابتان مورد بررسی قرار بگیرد و نوع دارو انتخاب شود در هر حال اگر فقط نیاز به داروی خواب اور داشته باشید دارویی میتوان داد که در طول روز مشکلی پیدا نکنید در هر دو حالت نیاز به ویزیت روانپزشک میباشد.

دکتر سمانه بیاناتی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکروان درمانگر (اعصاب و روان)
دکتر سمانه بیاناتی
0

با سلام. درمان اضطراب میتواند مشکل بی خوابی شما را نیز رفع کند.

دکتر ملیحه رمضانی مهر

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک
دکتر ملیحه رمضانی مهر
0

با سلام و وقت بخیر. نیاز به شرح حال بیشتری است؛ لیکن یکی از علل بیخوابی؛ نگرانی از چرایی بیخوابی است!!! یکی از علل زمینه ای مهم علل اضطرابی است؛ برای رهایی از افکار مزاحم به جای سعی در کنترل؛ کاهش؛ سرکوب و یا هر گونه پردازش بیشتر چرایی این افکار؛ باید یاد گرفت که افکار؛ فقط افکار هستند و هیج معنا و واقعیت پنهان دیگری ندارن؛ پس می بایست به جای قضاوت و هر گونه تجزیه و تحلیل؛ آنها را فقط تماشا کرد (درست مثل ابرهای در حال عبور در آسمان)! این مهم از طریق تمارین فراشناختی همچون تکنیکهای ذهن آگاهی با تمرین قابل دسترس خواهد بود.

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)
دکتر سبحان پورنیکدست