چه زمانی مکمل و ویتامین مصرف کنیم؟

احتمالاً مصرف همزمان کپسول فرودین (مکمل آهن) و کوبالین (ویتامین B
12 مشکل جدی ایجاد نمی‌کند و در بیشتر موارد بی‌خطر است.
نکته مهم این است که جذب آهن می‌تواند با غذا یا برخی دارو‌ها تغییر کند، بنابراین تنظیم زمان مصرف موثر است.
راهکار‌های عملی:
1 آهن را ترجیحاً ۱ ساعت قبل یا ۲ ساعت بعد از صبحانه مصرف کنید تا جذب بهینه گردد.
2 کوبالین را می‌توان هم‌زمان با آهن یا همراه غذا مصرف کرد؛ معمولاً نیاز به فاصله‌گذاری خاص نیست.
3 همراه آهن یک منبع ویتامین C (مثلاً آب‌لیمو) جذب را افزایش می‌دهد؛ از چای، قهوه، شیر و دارو‌های حاوی کلسیم در دو ساعت قبل و بعد از آهن پرهیز کنید.
4 در صورت سوزش یا درد معده، آهن را با یک لقمه سبک مصرف یا زمان را با پزشک/داروساز تنظیم کنید.
علائم هشدار:
1 تنگی نفس، ورم صورت یا گلو و کهیر (واکنش حساسیتی).
2 خون در مدفوع یا مدفوع قیرآمیز یا درد شکمی شدید.
3 سرگیجه شدید، غش یا ضعف ناگهانی.
تخصص پیشنهادی: متخصص داخلی