چگونه می‌توان تمرکز و اعتماد به نفس خود را برای رانندگی افزایش داد؟

باسلام . دختری تحصیل کرده هستم که مدتی است پیش از رفتن به آموزشگاه رانندگی تمرین میکنم. من موقعی که پشت فرمون میشینم هول میشم و تمرکز کافی برای اینکارو ندارم.
فکرم جاهای دیگه میره . فکر میکنم که رانندگی مشکله یا من نمی تونم از پسش بربیام.اعتمادبه نفس کافی برای اینکارو ندارم یکمم ترس بهم دست میده. من به رانندگی بیشتر به عنوان یه ضرورت نگاه می کنم.کمی هم علاقه دارم و خیلی دوست دارم که رانندگیو یاد بگیرم .چکار کنم؟
3 مرداد 1398 آخرین بروزرسانی: 5 مرداد 1398

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
سلام. در درجه اول سعی کنید ببینید چه چیز رانندگی برای شما اصطراب اور است؟ آیا فکر میکنید نمی توانید آن را یاد بگیرید و از توانایی شما خارج است؟ آیا ممکن است قبلا حادثه ای در رابطه با رانندگی یا اتومبیل برای شما یا یکی از نزدیکانتان رخ داده باشد که به طور ناخودآگاه شما را می ترسان…
— دکتر کیانوش عباس آبادی، متخصص اعصاب و روان - روانپزشک مشاهده پاسخ کامل
0
سلام.
در درجه اول سعی کنید ببینید چه چیز رانندگی برای شما اصطراب اور است؟ آیا فکر میکنید نمی توانید آن را یاد بگیرید و از توانایی شما خارج است؟ آیا ممکن است قبلا حادثه ای در رابطه با رانندگی یا اتومبیل برای شما یا یکی از نزدیکانتان رخ داده باشد که به طور ناخودآگاه شما را می ترساند؟
تمرین های تن آرامی( ریلکسیشن) روزانه و قبل از تمرین رانندگی میتواند به آرامش شما کمک کند.
ولی در صورتیکه اصطراب به حدی است که در آموزش و یادگیری شما تداخل ایجاد میکند بهتر است به یک روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید
0
با سلام
دلیل اضطراب زیاد شما چیست؟ در ابتدا بهتر است با آموزشگاه ها شروع کنید تا اضطراب و استرس کمتری داشته باشید.
در صورت عدم پاسخ، به روانپزشک مراجعه نمایید.
0
با یلام
یکی از فکرهایی که می توانید بکنید این است که این همه افراد توانسته هند گواهینامه بگیرند و رانندگی کنند پس شما هم می توانید این کار کنید.
0
سلام.
برای فوبیا درمان های مختلف روان درمانی وجود دارد.
با این روشها، درمان میشود.
0
با سلام و وقت بخیر.
آیا چنین الگویی را در فعالیتهای دیگر هم مشاهده کرده اید؟
الگویی که به شما متذکر میشوید که بی کفایت هستید و شکست خواهید خورد؟
الگوها باید شکسته شود و با تمام ترسها باید به صورت اغراق آمیز و گام به گام مواجه شوید.
0
باسلام
تمرین های تن آرامی قبل از تمرین رانندگی میتواند به آرامش شما کمک کند ولی بهتر است جهت نتیجه مطلوب به مشاور و روانپزشک مراجعه کنید
0
سلام.
اگر بطور کلی فرد مضطربی هستید بهتر است روی درمان شما بیشتر کار شود.
در غیر این صورت با تمرین و رفع ایرادات شما احساس توانمندی در شما تقویت خواهد شد

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

برای افزایش تمرکز و اعتماد به نفس برای رانندگی، می‌توانید با تمرین مستمر و مراجعه به آموزشگاه رانندگی مهارت‌های لازم را یاد بگیرید.
همچنین، تکنیک‌های تنفسی عمیق و تمرینات آرامش بخش می‌توانند به شما کمک کنند.
اهمیت قرار دادن بر روی موقعیت حال حاضر و تمرکز بر روی عمل رانندگی نیز نباید اغماض شود.
برای کاهش استرس و ترس، می‌توانید از موسیقی آرام‌بخش و تمرینات آرامش بخش استفاده کنید.
همچنین، با مثبت اندیشی و تصور موفقیت، می‌توانید اعتماد به نفس خود را تقویت کرده و بهبود چشم‌انداز خود را نسبت به رانندگی ایجاد کنید.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.