چرا من هنگام پیاده روی عضلات پام درد میگیرد؟

احتمالاً علت درد، خستگی و فشار مکرر روی عضلات پا یا استفاده از کفش نامناسب در هنگام راه‌رفتن تند است.
در بیشتر موارد مشکل جدی نیست و با تغییر در شدت حرکت و مراقبت‌های ساده حل می‌شود؛ جای نگرانی جدی کم است.
راهکار‌های عملی:
1 شدت و زمان پیاده‌روی را همان‌الان کاهش دهید و بین مسیر‌ها استراحت کوتاه داشته باشید.
2 پیش و پس از پیاده‌روی کشش‌های ملایم ساق و ران انجام دهید (۲۰–۳۰ ثانیه هر کشش).
3 از کفش ورزشی با پشتیبانی مناسب و کفی طبی مناسب استفاده کنید.
4 افزایش سرعت یا مسافت را تدریجی کنید (هفته به هفته کم‌کم بیشتر کنید).
5 بعد از فعالیت دردناک، کمپرس سرد ۱۰–۱۵ دقیقه و در روز‌های بعد گرمای موضعی یا ماساژ ملایم مفید است.
علائم هشدار:
1 درد ناگهانی خیلی شدید یا شنیدن صدای پارگی هنگام حرکت.
2 تورم، قرمزی و گرمى موضعی یا تب همراه درد.
3 بی‌حسی، ضعف یا ناتوانی در تحمل وزن روی پا.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی