من ۱۶ سالمه و کلا پوزیشن خوابم جنینی طور هست یعنی کامل پاهام توی شکمم جمع میشه و سر و گردن هم به داخل خم میشه موقع خواب و بجز این پوزیشن هم خوابم نمیبره میخواستم ببینم دلیل خاصی داره
0
سلام. با حفظ ارامش از توصیههای دکتر متخصص بهره بگیرید.
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
احتمالاً این حالت یک عادت راحت و حسِ امنیتی است که از کودکی مانده و در بیشتر موارد مشکل جدی ایجاد نمیکند. احتمال دیگر این است که موقعیت را برای کاهش درد گردن یا تنفس نامناسب انتخاب میکنید. نگران نباشید اما در صورت بروز مشکلات همراه باید بررسی شود. راهکارهای عملی: - بالشی مناسب زیر سر بگذارید تا گردن در وضعیت خنثی قرار گیرد. - با بالشی بین زانوها تدریجاً تمرین کنید بر پهلو خوابیدن تا فشار روی ستون فقرات کم شود. - چند حرکت کششی ملایم گردن و پایینتنه قبل از خواب انجام دهید. - دمای اتاق، تاریکی و بهداشت خواب را بهتر کنید تا خواب راحتتری داشته باشید. علائم هشدار: - خوابآلودگی یا خستگی شدید روزانه که کیفیت زندگی را کم کرده است. - درد مداوم یا گزگز گردن و دستها که تشدید میشود. -خروپف بلند یا توقف تنفس هنگام خواب (احتمال وقفه تنفسی). تخصص پیشنهادی: متخصص خواب
