کالری و مزایای تغذیه بادوم خام و گردو

بادوم خام و گردو هر دو منابع خوبی از پروتئین، چربی‌های سالم و فیبر هستند.
اما بادوم خام کالری بیشتری نسبت به گردو دارد.
در هفته 31 بارداری، مصرف معقول بادوم خام و گردو منجر به ارائه اسیدهای چرب اساسی برای جنین می‌شود و می‌تواند به تغذیه و رشد مناسب جنین کمک کند.
برای کنترل وزن و تامین نیازهای مغز جنین، مصرف معقول بادوم خام و گردو توصیه می‌شود.
اما باید توجه داشته باشید که اضافه کالری مصرفی ممکن است منجر به افزایش وزن غیرمطلوب در دوران بارداری شود.
بهتر است با متخصص تغذیه یا پزشک خود مشورت کنید تا رژیم غذایی مناسب و بهینه برای این مهم تعیین کنند.