در سن ۱۸ سالگی بسیاری از مهمترین شاخصهای رشد در بدن به پایان میرسد و افزایش قد با توجه به بستگی به ژنتیک و فاکتورهای محیطی نظیر تغذیه، تمرینات و خواب مناسب ممکن است محدود باشد.
با این حال، برخی اقدامات میتوانند به افزایش قد کمک کنند از جمله مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم و ویتامین D، انجام ورزشهای کششی و ورزشهای استقامتی، خواب کافی و سالم، و مراجعه به پزشک برای ارزیابی وضعیت رشد.
برای اطلاعات بیشتر و مشاوره دقیقتر، بهتر است با یک پزشک متخصص مشاوره کنید.
