خواب کافی، خوردن غذاهای مقوی و ورزش منظم همه عادتهای خوبی هستند که به فرزند شما کمک می کند تا به روشی سالم رشد کند. اما اگر در مورد الگوی رشد فرزند خود نگرانی دارید با یکی از مشاورین تغذیه ارتباط برقرار کنید. سوالاتی در مورد سوابق خانوادگی، منحنی رشد دوران کودکی، الگو و عادات غذایی، اطلاعاتی هستند که به متخصصین کمک می کند تا راهنماییهای لازم را به شما ارائه دهند. گاهی اوقات نیز البته برای بررسیها دقیق تر نیاز به آزمایشاتی مانند اشعه ایکس یا آزمایش خون است.
در سن ۱۳ سالگی قد و وزن خیلی متغیر است و به ژنتیک و زمان شروع بلوغ بستگی دارد. در بیشتر موارد، اگر رشد قدی و شروع قاعدگی طبیعی باشد و بچه انرژی و شادابی خوبی داشته باشد، کمی لاغر بودن نگرانکننده نیست. کاهش وزن در این سن باید با احتیاط باشد تا روی رشد و قاعدگی اثر بد نگذارد. راهکارهای عملی: ۱ قد، وزن و سن را روی نمودار رشد مخصوص کودکان و نوجوانان پزشک محاسبه کند تا ببینید در محدوده طبیعی است یا نه. ۲ به جای «رژیم سخت»، روی سبک زندگی سالم تمرکز شود: سه و عده اصلی، ۱–۲ میانوعده سالم مثل میوه، مغزها، ماست. ۳ نوشیدنیهای شیرین، فستفود، تنقلات پرنمک و چیپس را تا حد ممکن کم کنید و آب، میوه و سبزیجات را بیشتر کنید. ۴ روزی حداقل ۴۵–۶۰ دقیقه فعالیت بدنی مثل پیادهروی تند، دوچرخهسواری، طنابزدن یا ورزش مورد علاقه انجام شود. ۵ از صحبتکردن مداوم درباره «چاقی و لاغری» جلوی او پرهیز شود تا دچار و سواس ظاهری یا پرخوری عصبی نشود. علائم هشدار: ۱کاهش وزن زیاد در چند ماه، ضعف، سرگیجه، یا غش. ۲ قطع یا نامنظم شدن قاعدگی، ریزش موی و اضح، یا تپش قلب. ۳ پرهیز و سواسی از غذا، استفراغ عمدی، یا ناراحتی شدید از شکل بدن. تخصص پیشنهادی: متخصص کودکان و در صورت نیاز متخصص تغذیه کودکان
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
