برای تناسب اندام باید تغذیه ام چگونه باشد؟

سلام.من قد ۱۶۷ووزن۴۲داشتم.بعد از زایمان حالا ۵۴کیلوگرم هستم.برنامه ی غذایی من باید چگونه باشد تا دارای تناسب اندام باشم؟یه برنامه ی کامل بهم بدید.
17 اردیبهشت 1396

پاسخ پزشکان

0
با سلام
وزن شما با توجه به قدتان کاملا مناسب است.
اما در صورت وجود چاقی موضعی، مثلا در ناحیه شکم، به رژیم غذایی همراه با ورزش‌های موضعی نیازمند هستید
0
سلام
وزن شما در محدوده نرمال قرار دارد و اگر قسمتی خاصی از بدن شما باعث نارضایتی می شود بایستی بیشتر بررسی شود.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

برای داشتن تناسب اندام پس از زایمان، نکات زیر را رعایت کنید:
1 مصرف غذا‌های سالم شامل سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل و منابع پروتئینی کم چرب.
2 کنترل اندازه قسمت‌های غذایی به منظور کاهش میزان کالری مصرفی.
3 نوشیدن آب به میزان کافی برای حفظ رطوبت و جلوگیری از احساس گرسنگی.
4 انجام ورزش‌های منظم و مناسب برای افزایش فعالیت بدنی و سوزاندن چربی‌ها.
حتما قبل از شروع هر برنامه تغذیه‌ای یا ورزشی، با پزشک مشورت کنید تا بهترین راهکار‌ها برای شما تعیین شود.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.