درد پراکنده قفسه سینه کتفها وگردن دردپشت وسط کمر سردرددردگونه هاچشم؟

احتمالاً ترکیبی از مشکل عضلانی-اسکلتی (مایوفاشیال یا پیامد دیسک خفیف) و نشانه‌های مرتبط با اضطراب یا حساسیت به علائم جسمی علت اصلی درد‌های پراکنده شما است.
در بیشتر موارد با توجه به بررسی‌های قلبی و تصویربرداریِ نسبتا طبیعی، وضعیت فوریتی وجود ندارد و قابل کنترل است.
راهکار‌های عملی:
۱ تنفس دیافراگمی روزی چند مرتبه (۵–۱۰ دقیقه) برای کاهش تپش و تنگی نفس انجام دهید.
۲ کمپرس گرم یا ماساژ ملایم نواحی گردن، شانه و پشت همراه با کشش‌های ساده هر روز.
۳ کاهش کافئین و محرک‌ها، خواب منظم و پیاده‌روی یا ورزش سبک روزانه.
۴ یادداشت علائم روزانه (شدت، زمان، محرک‌ها) و ادامه دارو‌های تجویزی شُش‌ها طبق دستور.
علائم هشدار:
۱ درد قفسه سینه شدید همراه تعریق، تهوع یا غش.
۲ تنگی نفس شدید یا ناتوانی در حرف زدن یا نفس عمیق کشیدن.
۳ بروز ضعف ناگهانی، اختلال هوشیاری یا اختلال دید/تعادل.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی