عذاب وجدان و حالت تهوع بعد از اشتباه گذشته

احتمالاً این حالت ناشی از عذاب وجدان و اضطراب مرتبط با یادآوری اشتباه گذشته است؛ در بیشتر موارد این واکنش‌ها باعث افکار مکرر و تهوع می‌شوند و قابل بهبودند، آرام باشید و بدانید تنها نیستید.
راهکارهای عملی:
1 از تمرین‌های تنفسی ساده استفاده کنید: نفس‌های عمیق
4-4-4 برای کاهش تهوع و اضطراب.
2 نوشیدن مایعات ولرم و خوردن یک غذای سبک برای جلوگیری از افت قند و تشدید تهوع.
3 احساسات را در یک دفتر بنویسید یا با مشاور/روانشناس صحبت کنید تا بار عاطفی کم شود.
4 اگر از خانواده ترس واقعی از خشونت دارید، با یک دوست قابل‌اعتماد یا خدمات حمایتی تماس بگیرید و برنامه امنیتی داشته باشید.
علائم هشدار:
1 افکار یا تمایل به خودآسیبی یا پایان دادن به زندگی.
2 تهوع یا استفراغ مداوم که از خوردن یا نوشیدن جلوگیری می‌کند.
3 تهدید به آسیب جدی یا خشونت از سوی خانواده یا دیگران.
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی