نگرانی های بیش از حد و گریه های بیمورد دارم چکار کنم؟

بهترین راه برای مدیریت افسردگی و نگرانی بیش از حد، مراجعه به یک روانپزشک یا روانشناس می‌باشد.
آنها می‌توانند به شما کمک کنند تا با استفاده از مشاوره‌های متخصصانه و در صورت لزوم مصرف دارو‌های مناسب، از وضعیت روانی خود بهبود بخشیده و به شما راهکار‌هایی برای مدیریت احساسات منفی مانند افسردگی و نگرانی بیش از حد ارائه دهند.
علاوه بر این، مراقبت از سلامت عمومی خود، ورزش منظم، تغذیه بهینه و تکنیک‌های مدیریت استرس نیز می‌تواند بهبود وضعیت روانی شما را تسریع کند.
در نهایت، پشتیبانی از خانواده و دوستان نیز می‌تواند برای شما موثر باشد و به شما کمک کند تا از این وضعیت متنفر و بی‌رنجی خارج شوید.