چگونه با استرس ناراحتی و تصور مرگ عزیزان مقابله کنیم؟

سلام چند ساله ک مرگ عزیزانمو تصور میکنم و حتما باید چند دفه بگم خدایی نکرده و اونارو قشنگ سالم تصور کنم(بخصوص موقعه خواب)وحتی وقتی اسم بیماری چیزی میخوام ب یکی بگم یا بخوام مثلاب یکی بگم فلانی این کارو کرده با خودم میگم ک اگ بگم فلانی هم این مریضیو میگیره یا میمیره و. خیلی خسته شدم از این حالت و اینک زود ناراحت میشم و استرسم میگیره طوری ک موقعه استرس قشنگ ضربان قلبمو حس میکنم و دست و پاهام میلرزنبعضی وقتاهم تند پلک میزنم ک میگن تیک عصبیه تازگیا هم زودعصبی میشم لطفا بگید چیکار کنم تا خوب بشم؟