ترس مداوم از بیخوابی؛ چرا خوب نشده؟

سلام وقت بخیر ۵ماه پیش دچار بیخوابی و ترس از بیخوابی شدم دکتر اولم سرترالین و ترانکوپین داد بعد رفتم دکتر دیگه برا نقشه مغزی و گفت کل عملکردهای مغزم بالاست و علاوه بر اونا توپیرامات را هم یکچهارم اضافه کرد و گفت بایدسرترالین را به ۲۰۰ برسونی. بعد ۴ ماه مصرف سرترالین ۱۰۰ و ترانکوپین ۲۵ خوابم بهتره اما ترس از بیخوابی دارم نمیدونم دستور دکتر دوم را اجرا کنم یا نه .کلا پیش هر کدوم یه بار رفتم
27 مرداد 1405

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
سلام. درابتدا روند دارویی یکی از روانپزشک ها رو بدون نگرانی انتخاب کنید. موضوع بعدی اینکه چرخه زیر می تونه خودش موجب نخوابیدن تون بشه. ترس از اینکه امشب خوابم نبره، زیرنظر گرفتن خواب، افزایش برانگیختگی، سختتر خوابیدن، ترس بیشتر.
— دکتر مهدی صحراگرد، دکترای روان شناسی مشاهده پاسخ کامل
1
سلام
شما نیاز به چند جلسه رواندرمانی دارید و داروها نمیتونن ترس شما رو تغییر بدن.
1
سلام.
درابتدا روند دارویی یکی از روانپزشک ها رو بدون نگرانی انتخاب کنید.
موضوع بعدی اینکه چرخه زیر می تونه خودش موجب نخوابیدن تون بشه.
ترس از اینکه امشب خوابم نبره، زیرنظر گرفتن خواب، افزایش برانگیختگی، سختتر خوابیدن، ترس بیشتر.
برای حل این چرخه لازمه همزمان با دارو به روانشناس مراجعه کنید
1
به نظر میاد الان بخش مهمی از مشکل شما فقط خود بیخوابی نیست، بلکه ترس و نگرانی از دوباره بیخواب شدن هم هست.
دارو میتونه به بهتر شدن خواب کمک کنه، اما برای این نگرانیها، رواندرمانی میتونه خیلی مؤثر باشه و به شما کمک کنه ترس از بیخوابی و افکار مرتبط با خواب رو مدیریت کنید.
بهتره در کنار پیگیری با روانپزشک، چند جلسه با یک رواندرمانگر متخصص در این زمینه هم داشته باشید.
1
مشاوره با روانشناس توصیه میشه تا علت یا علل بیخوابی شما مشخص بشه
1
سلام
دارو به تنهایی کافی نیست جلسات رواندرمانی بهتون کمک میکنن ک بتونین تکنیک های شناختی و هیجانی رو یادبگیرین و الگوی زندگیتون رو تغییر بدین حتما به روانشناس مراجعه کنید
0
سلام
ابتدا روانپزشک و در ادامه بهتره تحت نظر دکتر متخصص روانشناسی باشید ترسها و اضطراب هاتون برسی بشه ، دارو به تنهایی معجزه نمیکنه

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً دلیل اصلی احساس ادامه‌دار ترس از بیخوابی «اضطراب یادگیریِ» تجربه بد خواب است و در بعضی موارد تغییر یا اثرات دارویی هم نقش دارد.
در بیشتر موارد این احساس با زمان، اصول بهداشت خواب و هماهنگی با پزشک بهتر می‌شود؛ نگران نباشید اما تغییر دارو بدون مشورت مناسب توصیه نمی‌شود.
راهکارهای عملی:
- ساعت خواب و بیداری را ثابت نگه دارید و روزانه در همان زمان برخیزید.
- کافئین و صفحه‌نمایش را حداقل ۲ ساعت قبل از خواب حذف کنید؛ تمرین تنفس عمیق یا ریلکسیشن ۱۵ دقیقه قبل از خواب انجام دهید.
- پیش از تغییر دوز یا قطع دارو با پزشک معالج تماس بگیرید و حس خود را دقیق گزارش کنید.
- اگر خواب بهتر شده اما ترس مانده، رفتارهای مقابله‌ای (نوشتن نگرانی‌ها، تمرین آرام‌سازی) را هر شب اجرا کنید.
علائم هشدار:
- بروز افکار خودآسیب‌رسان یا خودکشی
- تشنج یا فقدان هوشیاری
- تپش قلب خیلی شدید، ضعف یا غش
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.

برای همین موضوع، تست استاندارد هست

رایگان · غربالگری، نه تشخیص