ال ارژنین چقدر مصرف کنم؟

سلام من بدنسازی میرم روزی چند دوز بخورم و کی بخورم تا هم قدم رشد بکنه و هم برای بدنسازیم مفید باشه؟

0

سلام قدتون خوبه نیازی نیست. برای بدن سازی باید مکمل ها با توجه به وضعیت تمرین ارائه بشه

فائزه عسکری

تغذیه و رژیم درمانی
فائزه عسکری
0

سلام.وقتتون بخیر.تناسب در قدتون وجود داره.لطفا غذا براتون الویت داشته باشه و نه مکمل.مکملها بار کبدی و کلیوی دارند و سبب ایجاد مشکلانی در آینده میشوند.لطفا اگر مایل به دریافت مکمل هستید زیر متخصصین تغذیه ورزشی اقدام به اینکار کنبد.

لیلا زینالی مقدم

تغذیه و رژیم درمانی
لیلا زینالی مقدم
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

ال آرژنین، که یک اسید آمینه مهم است، برای بهبود عملکرد ورزشی و رشد عضلات در بین بدنسازان محبوبیت دارد. معمولاً توصیه می‌شود که بزرگسالان بین 2 تا 3 گرم ال آرژنین را سه بار در روز مصرف کنند. اما برای بدنسازان، ممکن است تا 10 گرم در روز نیاز باشد، به خصوص در روزهای تمرین. بهترین زمان برای مصرف ال آرژنین قبل و بعد از تمرین است. این تایمینگ به افزایش جریان خون و تحویل مواد مغذی به عضلات کمک می‌کند و باعث ترمیم و رشد عضلات می‌شود. به خاطر داشته باشید برای استفاده از مکمل‌ها حتما با پزشک یا مشاور تغذیه مشورت نمایید تا مطمئن شوید که برنامه مصرفی شما متناسب با نیازهای خاص بدنتان طراحی شده است.