اضطراب غیر ارادی ناشی از چیست؟

سلام مدتی هست که بدون دلیل مضطرب میشم،مدیتیشن هم میکنم کمک کننده هست،روحیه لطیفی دارم که با کوچیکترین تلنگری بهم میریزم،وقتی یه موضوع پیش میاداضطراب میگیرم و یه حس عجیب مثل گز گز پشت کمرم بوجود میاد و قبل خواب خیلی فکرم درگیر میشه،فکر میکنم تو اون لحظه خوب نتونستم جواب طرف مقابلمو بدم و این اذیتم میکنه که غرورم خورد شده
ممنون میشم راهنمایی کنید،اگه منابع یا کتاب کمک کننده هست لطفا معرفی کنید