نگرانی از خیانت شریک؛ چه کنم؟

احتمالاً ریشه نگرانی شما ناشی از احساس ناامنی عاطفی یا حساسیت نسبت به همکاران و دوست‌های کاری اوست و در بیشتر موارد این احساس‌ها به معنای قطعی خیانت نیست.
نفس عمیق بکشید و آرامش خود را حفظ کنید.
راهکارهای عملی:
- یک فرصت مشخص برای گفتگوی صادقانه و بدون اتهام درباره احساساتتان تعیین کنید و مثال‌های مشخص بیاورید.
- از چک کردن بی‌وقفه تلفن یا دنبال‌کردن او خودداری کنید؛ این رفتار اضطراب را تشدید می‌کند.
- مرزهای روشن درباره رفتار در جمع و ارتباطات کاری تعریف کنید و انتظارتان را شفاف بیان کنید.
- احساسات خود را در دفتر بنویسید تا الگوها و شواهد واقعی را از حدس جدا کنید.
علائم هشدار:
- دروغ‌های مکرر یا پنهان‌کاری واضح درباره زمان و مکان
- کنترلگری شدید، تهدید یا خشونت کلامی/بدنی
- رفتارهای خودآسیب‌رسانی یا تهدید به خودکشی توسط یکی از طرفین
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک