چطور افکار خودکشی رو کنترل کنیم؟

ابتدا از شما تشکر می‌کنم برای اینکه احساسات خود را به اشتراک گذاشتید و به دنبال کمک هستید.
احساس فشار و تن‌هایی قطعاً چالش‌برانگیز است، مخصوصاً در سن نوجوانی که با دشواری‌های اضافی همچون از دست دادن یک دوست روبه‌رو هستید.
در این مواقع، مهم است که راه‌های سالم برای مقابله با این احساسات پیدا کنید.
اگرچه خانواده‌ی شما حمایت نمی‌کنند، منابع دیگری هست که می‌توانید به آن‌ها مراجعه کنید.
1 با یک فرد مورد اعتماد صحبت کنید: شخصی که به شما اطمینان می‌دهد و حاضر است به حرف‌های شما گوش دهد می‌تواند یک منبع حمایتی بزرگ باشد.
این فرد می‌تواند یک معلم، مشاور مدرسه، یک عمو یا خاله یا حتی یک دوست نزدیک باشد.
2 یادداشت‌برداری: گاهی اوقات نوشتن احساسات می‌تواند بسیار تسکین‌دهنده باشد.
افکار خود را بنویسید و ببینید که چگونه می‌توانید با آن‌ها روبه‌رو شوید.
3 مراجعه به خطوط پشتیبان: در ایران و بسیاری از کشور‌ها، خطوط پشتیبان برای کمک به افراد تحت فشار وجود دارد که ناشناس و رایگان هستند.
این مراکز می‌توانند ارتباط شما را با مشاوره‌های تخصصی برقرار کنند.
4 مشارکت در فعالیت‌هایی که دوست دارید: درگیر شدن در هنر، ورزش یا فعالیت‌های دیگر می‌تواند برای بهبود خلق و خوی شما مفید باشد و از فکر کردن به افکار منفی دوری کنید.
5 درخواست کمک حرفه‌ای به شکل ناشناس: برخی وب‌سایت‌ها و برنامه‌های تلفن همراه امکان چت و مشاوره ناشناس را فراهم می‌کنند.
این راهکار می‌تواند تاثیر زیادی در بهبود شرایط شما داشته باشد.
در نهایت، مهم است به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید و کمک همیشه در دسترس است.
ترغیب خود برای درخواست کمک و استفاده از منابع موجود نشان‌دهنده‌ی قدرت و خردمندی شماست.