خمیازه ناقص - روزهست بعداز یک استرس دچار خمیازه های ناقص میشوم وقتی مشغول؟

احتمالاً این خمیازه‌های ناقص واکنش گذرای بدن به استرس یا تغییر الگوی تنفس و توجه هستند و در بیشتر موارد خطرناک نیستند.
آرام باشید و نگران نشوید.
راهکار‌های عملی:
- نفس عمیق شکمی و آرام (۳–۵ بار) برای تنظیم تنفس انجام دهید.
- چند دقیقه از جای خود بلند شوید و راه بروید تا حواس پرت شود.
- آب بنوشید و کافئین را محدود کنید؛ خواب کافی را تنظیم کنید.
- تمرین‌های کوتاه آرام‌سازی یا تکنیک توجه‌آگاهی پنج دقیقه‌ای انجام دهید.
علائم هشدار:
- تنگی نفس شدید یا ناتوانی در تنفس.
- سرگیجه شدید، ضعف ناگهانی یا از دست رفتن هوشیاری.
- افزایش پیشرونده علائم همراه با تب، سرفه یا درد قفسه سینه.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک