راه حل خلاصی از افکار منفی چیست؟

باسلام و احترام
نیاز به دارودرمانی به همراه درمان‌های روانشناختی دارید

با سلام
به نظر می رسد شما دچار اختلال اضطراب به همراه افسردگی شده اید که نیاز به درمان دارویی و غیر دارویی دارد.
به روانپزشک مراجعه نمایید.

سلام.
توصیه می کنم جضورا به روانپزشک مراجعه نمایید

با سلام
و وقت بخیر.
گاهی افراد دچار مشغولیت‌های فکری افراطی راجع به مرگ می شوند، در این حالت می توان این فرضیه را دنبال کرد که آیا فرد دچار درجاتی از افسردگی و اضطراب است یا خیر؟
توجه داشته باشید که ذهن انسان به طور کلی خاصیت جذب موضوع منع شده و هراس انگیز را دارد و نه طرد آن!!!
پس تلاش نکنید که به مرگ فکر نکرده و یا آن را فراموش کنید که معمولا نتیجه عکس خواهد داشت؛ گاهی لازم است تنها پردازش اضافی بر روی افکار و سواس گونه انجام نگیرد، گاهی مواجهه با ریشه‌ها لازم است و یا می بایست ذهنتان را به شکل اختیاری از موضوعی به موضوع دیگر حرکت دهید.
برای دستیابی به این مهارت‌ها نیاز به آموزش تکنیک‌های فراشناختی نزد درمانگر مجرب در این حوزه دارید.
کارت‌هایی با موضوعات آرامش بخش تهیه کرده و به طور روزانه و بویژه به وقت نگرانی مطالعه بفرمایید، توجه کنید باید یاد بگیرید فقط این محتوا‌ها را تماشا می‌کنید و نه کنترل و پردازش بیشتر.
زمانی را برای نگرانی در نظر بگیرید؛ به عنوان مثال روزی نیم ساعت با افکار خود روبرو شوید و در صورت نیاز آنها را یادداشت کنید؛ در زمان‌های دیگر از تعویق اندازی زمان نگرانی بهره.
علاوه بر دریافت درمان دارویی، دریافت کمک تخصصی از روانشناسانی با رویکرد شناختی و معناگرایی و مطالعه کتاب غلبه بر افکار و سواسی (نوشته کلارک، ترجمه کریمی از نشر فراانگیزش) پیشنهاد می‌گردد.