افسردگی و استرس به حدی که مسئولیت برایش سخت شده چطور رفع می شود؟

افسردگی واسترس به حدی که با سابقه ی ۲۵ سال رئیس بانک بودن در حال حاضر
این مسئولیت برایش قابل هضم نیست وهر روز صبح از رفتن به سر کار ترس و دلهره دارد.واین کار برایش خیلی سخت شده نسبت به همه حساس وبا کوچک ترین سخنی حالت گریه می گیرد اما نمی تواند گریه کندفقط دوست دارد بخوابد ونگاه های خیره کننده دارد در خواب خیلی میپرد.کم حرف شده است مانند یک کلاف سر در گم.هیچ چیزی برایش لذت بخش نیست وباعث شادی او نمی شود از همه چیز سیر است وهیچ چیز برایش معنی ندارد.لطفا به ما کمک کنید.یک چهره ی بهم ریخته
و پریشا
0
با سلام
و وقت بخیر
متوجه شرایط دشوار شما و همسر تان هستم.
با توجه به شرح حال مختصری که فرمودید به نظر تشخیص اختلال افسردگی برای ایشان مطرح می‌باشد اما از آنجا که گاهی عللی همچون؛ کم کاری تیرویید، مشکلات مغزی و. منجر به بروز چنین علایمی می‌شود، توصیه می‌کنم حتما در شهر خود به یکی از همکاران روانپزشک مراجعه نمایید تا بعد از بررسی دقیق و ارزیابی تشخیصی درمان برای ایشان شروع گردد.
ضمنا دارو‌هایی که در پیام ارسالی شما بود به نظر نمی رسد مناسب باشد و احتمالا تغییر می‌کند
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
احتمالاً شما دچار افسردگی عمده همراه با اضطراب مرتبط با شغل هستید.
در بیشتر موارد این وضعیت باعث خستگی شدید، بی‌علاقگی و ترس از رفتن به محل کار می‌شود.
قابل درمان است و اقدامات سریع و حمایت روانی می‌تواند علائم را کاهش دهد؛ آرام باشید و بدانید کمک مؤثر وجود دارد.
راهکار‌های عملی:
- امروز برای خود هدف خیلی کوچک تعیین کنید (مثلاً حضور کوتاه در محل کار یا یک تماس کاری کوتاه).
- هر روز ۲۰۳۰ دقیقه پیاده‌روی یا تمرین تنفسی عمیق انجام دهید و الکل یا کافئین را محدود کنید.
- شب‌ها روتین خواب منظم برقرار کنید: ساعت ثابت خواب و بیداری، صفحه‌ نمایش را قبل از خواب نگذارید.
- با یک فرد قابل‌اعتماد درباره احساساتتان صحبت کنید و همین امروز نوبت ملاقات با روانپزشک یا روان‌شناس بگیرید.
علائم هشدار:
- افکار آسیب رساندن به خود یا خودکشی
- ناتوانی کامل در انجام کار‌های روزمره یا قطع غذا و خواب شدید
- گیجی شدید، برگردان واقعیت یا بی‌ثباتی روانی
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی