بی‌اشتهایی و کم‌وزن: گوارش یا تغذیه؟

احتمالاً ریشه مشکل شما مربوط به بیماری‌های گوارشی مثل رفلاکس و اسیدیته معده است؛ در بیشتر موارد این موارد اشتها را کم کرده و باعث کاهش وزن می‌شوند.
همچنین الگوی تغذیه نامنظم یا سوءتغذیه ممکن است نقش داشته باشد.
نگران نباشید؛ قابل بررسی و درمان است.
راهکارهای عملی:
- وعده‌های کوچک و مکرر بخورید (۴–۶ وعده کوچک در روز) تا حجم هر وعده کمتر و تحمل آن راحت‌تر شود.
- میان‌وعده‌های پرکالری ولی ملایم میل کنید (مثلاً شیر کامل یا مخلوط شیر و موز و کره بادام‌زمینی، یا ماست پرچرب با عسل).
- از غذاها و نوشیدنی‌های محرک اسید (تند، سرخ‌شده، مرکبات، کافئین) بپرهیزید و ۲–۳ ساعت قبل از خواب غذا نخورید؛ سر تخت را کمی بالا ببرید.
- روزانه یادداشت غذایی و وزن داشته باشید و در صورت ادامه مشکل وقت پزشک بگیرید.
علائم هشدار:
- استفراغ خونی یا مدفوع قیری رنگ.
- کاهش وزن سریع با ضعف یا سرگیجه شدید.
- ناتوانی در نگه‌داشتن غذا یا استفراغ مکرر.
تخصص پیشنهادی: گوارش