راه‌های رفع نابسامانی حال روحی و روانی

باسلام واحترام
نیازمند ارزیابی وشرح حال دقیق میباشد اگر منظور تان این بوده که مهارت جراتمند بودن وابراز نیاز واحساس خودندارید ودیگران از شما سواستفاده می کنند ودرادامه از تحریف شناحتی کلیت وتعمیم و سرزنش گری وشخصی سازی استفاده میکنید پیامد آن جز دلخوری خشم فررفته وافکار منفی و احساس بی ارزشی وافسردگی نیست
توصیه میشودملاقاتی با روانپزشک داشته باشید
از تکنیک های توجه برگردانی استفاده کنید به فعالیتهای لذت بخش بپردازید کتاب وفیلم ومطالعه وورزش
مسایل اضطراب زا وپریشان ساز( نشخوار فکری وذهنی) خودتان بدون تجزیه تحلیل کردن واندازگیری وخط کش گذاشتن وبدون قضاوت رها کنید وبا خود بگوید میخوام افکار واحساسات وهیجانم که منو تحریک میکند رهاکنم وبا تمام وجودم وباتمام سلولهای بدنم درزمان حال واکنون زندگی کنم وهدفمند وجهتمند باشم بدون قضاوت

با سلام
شما مواردی از علایم اضطرابی و افسردگی را ذکر کردید که جهت تشخیص صحیح تر نیازمند ارزیابی و مصاحبه بالینی می باشد و در صورت عدم امکان مراجعه حضوری می توانید از ویزیت تلفنی و یا آنلاین استفاده نمایید.

سلام،
کاش میشد در چند جمله توضیح داد ولی
این علایمی که گفتید بهتر بیشتر بررسی بشه.
اگر شرایط جلسات حضوری رو ندارید میتونید از جلسات آنلاین با روانشناس کمک بگیرید.
در همین سایت هم همکاران روانشناس و روانپزشک بسیاری خوبی هستند.

با سلام
با توجه به شرایط توصیه میکنم حتما به روانپزشک مراجعه کنید.

سلام
به شما.
با توجه به شرحی که از علائمتان بیان نمودید نیاز به ارزیابی دقیقتری از وضعیت شماست و توصیه می کنم تحت نظر روانپزشک باشید.
در صورتی که امکان مراجعه حضوری ندارید می توانید از خدمات غیرحضوری بهره مند شوید.

باسلام به روانپزشک مراجعه کنید