دیر ارضا شدن در مردان — علل و راهکارهای فوری

احتمالاً علت مشکل شما در بیشتر موارد روانی است؛ فشار روانی، اضطراب عملکرد یا الگوی تحریک بسیار قوی در استمناء که هنگام رابطه نتیجه نمی‌دهد.
در عده‌ای داروها (مثلاً برخی ضدافسردگی‌ها) هم می‌توانند باعث تأخیر شوند.
نگران نباشید؛ قابل درمان است و تشخیص قطعی نیاز به بررسی دارد.
راهکارهای عملی:
1 تماشای پورن را کاهش دهید و روش استمناء را تغییر دهید (تحریک ملایم‌تر و با وقفه‌ها).
2 قبل از رابطه، تمرینات تنفس و ریلکسیشن انجام دهید تا اضطراب کمتر شود.
3 با شریک درباره فشارها و توقعات صحبت کنید و زمان و پیش‌نوازی را طولانی‌تر کنید.
4 مصرف الکل، سیگار یا داروهای تفننی را کم کنید و لیست داروها را یادداشت کنید.
5 یک دفترچه ساده از دفعات، شرایط و محرک‌ها نگه دارید تا الگوها مشخص شود.
علائم هشدار:
1 درد یا خونریزی حین رابطه یا استمناء.
2 بی‌حسی یا از دست‌دادن حس اندام تناسلی.
3 افسردگی شدید یا افکار خودآسیب.
تخصص پیشنهادی: اورولوژیست