افت نعوظ حین رابطه — علل و راهکارهای فوری

احتمالاً علت اصلی مشکل شما مسائل روانی مانند اضطراب عملکرد یا استرس است و در بیشتر موارد این حالت با تمرکز ذهنی و فشار موقعیت تشدید می‌شود.
در برخی موارد نیز علل جسمی مثل داروها یا مشکلات عروقی نقش دارند.
نگران نباشید، اغلب قابل بهبود است و تشخیص نیاز به بررسی دارد.
راهکارهای عملی:
1 تنفس عمیق و آرام‌سازی قبل و حین رابطه؛ برای کاهش اضطراب از تمرین تنفس
۴-۴-۴ استفاده کنید.
2 افزایش مدت پیش‌نوازی و تمرکز روی لذت متقابل به‌جای هدف‌محوری؛ وقفه‌های کوتاه برای برگرداندن آرامش مفید است.
3 ترک یا کاهش الکل، سیگار و داروهای تفریحی، و بررسی داروهای مصرفی با پزشک.
4 تمرینات کگل روزانه و ثبت نعوظ صبحگاهی برای ارزیابی عملکرد جسمی.
علائم هشدار:
1 نعوظ دردناک و طولانی بیش از ۴ ساعت.
2 درد قفسه‌سینه یا تنگی نفس همراه با مشکل نعوظ.
3 خون در ادرار یا تب و درد هنگام ادرار.
تخصص پیشنهادی: اورولوژی