در بیشتر موارد مشکل شما احتمالاً ناشی از یکی از دو عامل است: اضطراب عملکرد و مسائل روانی یا علل ارگانیک (مثلاً مشکلات عروقی یا متابولیک). نگران نباشید؛ این وضعیت قابل بررسی و معمولاً درمان است و نیاز به ارزیابی پزشکی دارد.
راهکارهای عملی:
1 مصرف الکل، سیگار و داروهای بدون نسخه را متوقف کنید و داروهای مصرفی را یادداشت کنید.
2 روزی چند بار تمرینات کف لگن (کیگل) را انجام دهید: انقباض ۵ ثانیه و سپس ۵ ثانیه استراحت، مجموع ۱۰–۱۵ مرتبه.
3 قبل از رابطه با تنفس عمیق و آرامسازی، زمانگذاری و پیشبازی طولانیتر برای کاهش اضطراب داشته باشید.
4 از تکنیکهای کنترل مانند «توقف-شروع» یا فشار استفاده کنید و مصرف افراطی قرصهای تاخیری را کنار بگذارید.
علائم هشدار:
1 نعوظ دردناک یا پایداری بیش از ۴ ساعت (فوری مراجعه شود).
2 خونریزی یا درد شدید در آلت.
3 تب، قرمزی یا درد شدید بیضهها که نشانه عفونت باشد.
تخصص پیشنهادی: اورولوژی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
